Headache Remedies: প্রচন্ড মাথা ব্যথায় ভোগেন? এসব খেলে তাৎক্ষণিক কমে যাবে

মাথা ব্যথা করলে খুব সমস্যায় পড়তে হয়। অনেক ধরনের মাথা ব্যথা আছে এবং তা মৃদু বা তীব্র যাই হোক না কেন, এটা খুবই ঝামেলার। এই শারীরিক সমস্যা, আপনার সারাদিন নষ্ট করে দিতে পারে। একারণে কাজ, খাওয়া ও বিশ্রামে অসুবিধায় পড়তে হয়। অনেকে মাথাব্যথা হলে ওষুধ খান, তবে আপনি এগুলো ক্ষতিকারক হতে পারে। মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, কিছু ঘরোয়া প্রতিকার অনুসরণ করতে পারেন।

মাথাব্যথার অনেক কারণ থাকতে পারে- যেমন স্ট্রেস, ডিহাইড্রেশন, খিদে, সাইনাস, ক্যাফেইন না খাওয়া, ঘুমের সমস্যা, একটানা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা, ভুলভাবে বসে থাকা ইত্যাদি। টানা মাথা ব্যথা হলে  অবশ্যই পরামর্শ করুন চিকিৎসকের সঙ্গে। জেনে নেন কী খেলে মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

কলা- খিদে জনিত মাথা ব্যথায় ভুগলে কলা খেতে পারেন। এটি ফাইবার সমৃদ্ধ। ফাইবার হজমকে ধীর করে দেয় এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে। ফাইবার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং পেটের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। এটি মাইগ্রেন সহ স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যার ঝুঁকিও কমায়।

পুদিনা চা- মাথা ব্যথার সমস্যা এড়াতে পুদিনা চা খেতে পারেন। পুদিনা চা মাথাব্যথা কমিয়ে এবং আপনাকে সতেজ অনুভব করাবে। পুদিনায় উপস্থিত মেনথল ব্যথা উপশমকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

ক্যাফেইন- সমৃদ্ধ খাবার ও পানীয়- যদিও চা ও কফি পান করার পর অনেকের মাথাব্যথা হয়, তবুও অনেকেই এর থেকে আরাম পান। ক্যাফেইন মস্তিষ্কের রক্তনালীকে সঙ্কুচিত করে। কিন্তু আপনি যদি প্রতিদিন ক্যাফেইন গ্রহণ করেন এবং হঠাৎ একদিন তা বন্ধ করে দেন, তাহলে রক্তনালীগুলি খুব চওড়া হয়ে যায়, যার ফলে মাথাব্যথা হয়।

তরমুজ- ডিহাইড্রেশনজনিত মাথাব্যথার জন্য তাজা তরমুজ খান। তরমুজে ৯০ শতাংশ জল রয়েছে, যা আপনাকে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করবে। এটি  শরীরে জলের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।

মটরশুটি - যদিও যে কোনও খাবার ক্ষুধার্ত মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, ছোলা এবং কালো মটরশুটির মতো মটরশুটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এগুলো ফাইবার এবং প্রোটিনে সমৃদ্ধ। মটরশুটি এছাড়াও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, একটি খনিজ যা মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথা প্রতিরোধ করতে বা তাদের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

গোটা শস্য- কিনোয়া, ব্রাউন রাইস বা ওটসের মতো গোটা শস্য, খিদে পাওয়ার কারণে মাথাব্যথা হলে, তার জন্য উপকারী। গোটা শস্য রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় এবং স্থিতিশীল করে। এটি ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উৎস, যা কার্বোহাইড্রেটের হজম এবং শোষণকে ধীর করে দেয়, রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সহায়তা করে।