Heart Attack Risk: হার্ট অ্যাটাক বাড়ছে, হৃদরোগ এড়াতে কী করবেন- কী করবেন না?

বর্তমান সময়ে হার্ট অ্যাটাক (Heart Attack) ও স্ট্রোকের (Stroke) ঝুঁকি অনেক বেড়ে গেছে। ভারতে হৃদরোগের ঘটনা দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। আগে বয়স্করা এই রোগে ভুগতেন। কিন্তু এখন তরুণ এবং শিশুদের মধ্যেও হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা দেখা যাচ্ছে। এর জন্য দায়ী বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে- মানসিক চাপ, ভুল খাদ্যাভ্যাস, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, ঘুমের অভাব, অতিরিক্ত অ্যালকোহল এবং সিগারেট খাওয়া। যদি নিজেকে হৃদরোগ থেকে রক্ষা করতে চান, তাহলে এর জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং কিছু বিষয়ের যত্ন নেওয়া উচিত। 

হার্ট আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। সুস্থ জীবনের জন্য হার্টকে সুস্থ রাখা খুবই জরুরি। হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো সমস্যাগুলি হার্টের স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটতে শুরু করে। সকলেরই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করা প্রয়োজন। বিশেষ করে যদি আপনি হৃদরোগে ভুগছেন বা আপনার পরিবারে হৃদরোগের ইতিহাস থাকে, তাহলে আপনার অবিলম্বে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন আনা উচিত। কিছু বিষয়ে অত্যন্ত সতর্ক থাকা উচিত। নিয়মিত নিজের পরীক্ষা করা উচিত এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী দৈনন্দিন রুটিনে পরিবর্তন আনা উচিত।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস 

হৃদরোগ এড়াতে ফলমূল, শাকসবজি, গোটা শস্য, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন খান।

ধূমপান এবং অ্যালকোহল 

ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, তাই এটি থেকে দূরে থাকুন।

মানসিক চাপ 

মানসিক চাপ হৃদরোগ সহ অনেক রোগের জন্ম দেয়। তাই, এটি কমাতে, আপনি যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের সাহায্য নিতে পারেন।

নিয়মিত পরীক্ষা 

রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করুন।

পর্যাপ্ত ঘুম

প্রতিদিন ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। ঘুমের সময় শরীর নিজেকে সুস্থ করে তোলে, তাই ঘুমের অভাব হতে দেবেন না।