ঝলসানো গরম আসছে, হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচতে কী করবেন? স্বাস্থ্য মন্ত্রকের টিপস

গরমে পুড়ছে দেশ। অনেক রাজ্যেই তীব্র গরম, বাড়ছে তাপপ্রবাহ। আইএমডি মধ্য ও পূর্ব ভারতের জন্য তাপপ্রবাহের সতর্কতা জারি করেছে। এপ্রিলের মাঝামাঝি থেকে অনেক এলাকায় তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস ছাড়িয়ে গেছে। বিদর্ভ, মারাঠওয়াড়া এবং মধ্য মহারাষ্ট্রে ১৮ এপ্রিল পর্যন্ত তাপপ্রবাহ অব্যাহত থাকবে। এদিকে, তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণে ওড়িশা, ছত্তিশগড়, মধ্যপ্রদেশ, তেলেঙ্গনা, কর্ণাটক এবং গুজরাত (সৌরাষ্ট্র-কচ্ছ)-এ তাপপ্রবাহের সতর্কতা জারি করা হয়েছে।

এছাড়াও, রাজস্থান, বিহার, ঝাড়খণ্ড এবং অন্ধ্রপ্রদেশের কিছু অংশে গরম ও আর্দ্র আবহাওয়া বিরাজ করবে। আন্তর্জাতিক মুদ্রা তহবিল (আইএমডি)-এর মতে, এপ্রিল থেকে জুন মাসের মধ্যে এই অঞ্চলগুলিতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তাপপ্রবাহ থাকতে পারে। ক্রমবর্ধমান তাপ এবং বিশ্ব উষ্ণায়নের কারণে দেশজুড়ে তাপপ্রবাহের সময়কাল বাড়ছে। এই পরিপ্রেক্ষিতে, স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রক হিটস্ট্রোক প্রতিরোধের জন্য একটি পরামর্শ জারি করেছে।

হিটস্ট্রোক কী? এটি কেন বিপজ্জনক?
যখন শরীরের তাপমাত্রা ৪০° সেলসিয়াস বা ১০৪° ফারেনহাইট ছাড়িয়ে যায় এবং শরীর নিজেকে ঠান্ডা করতে পারে না, তখন হিটস্ট্রোক হয়। এই অবস্থাটি খুব গুরুতর। হিটস্ট্রোক এমনকি প্রাণঘাতীও হতে পারে।

কখন এবং কীভাবে হিটস্ট্রোক হতে পারে?
স্বাস্থ্য মন্ত্রকের মতে, গ্রীষ্মকালে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না খেলে শরীরের শীতলতা বজায় রাখার ক্ষমতা কমে যায়। এর ফলে শরীরের তাপমাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যেতে পারে। হিটস্ট্রোক হতে পারে। হিটস্ট্রোক একটি গুরুতর অবস্থা, যেখানে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়।

হিটস্ট্রোক কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?
স্বাস্থ্য মন্ত্রক হিটস্ট্রোক প্রতিরোধের জন্য কিছু সহজ উপায় বাতলে দিয়েছে:

• গরমে শরীর থেকে দ্রুত জল বেরিয়ে যায়। তাই, সারাদিন ধরে ঘন ঘন জল খান। জস খেতে ইচ্ছা না করলেও প্রচুর পরিমাণে জল খান।
• দুপুর ১২টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে বাইরে যাওয়া এবং কঠোর পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন।
• অতিরিক্ত ক্যাফেইন (যেমন চা এবং কফি) খাবেন না, কারণ এটি ডিহাইড্রেশন ঘটাতে পারে।
• হালকা রঙের, ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরুন।
• যদি বাইরে কাজ করতেই হয়, তবে ছায়ায় অল্প সময়ের জন্য বিরতি নিন।

হিটস্ট্রোক হলে সঙ্গে সঙ্গে কী করবেন?
যদি কারও মধ্যে হিটস্ট্রোকের লক্ষণ (যেমন উচ্চ জ্বর, মাথা ঘোরা, বমি, জ্ঞান হারানো, অতিরিক্ত ঘাম হওয়া বা ঘাম না হওয়া) দেখা যায়, তাহলে অবিলম্বে তাকে একটি শীতল ও হাওয়া চলাচল করে এমন জায়গায় নিয়ে যান এবং শুইয়ে দিন।
একটি ঠান্ডা কাপড় দিয়ে শরীর মুছে দিন অথবা ঠান্ডা সেঁক দিন।
ব্যক্তি সচেতন থাকলে, তাকে অল্প অল্প করে ঠান্ডা জল খাওয়ান।
যখন ব্যক্তি কিছুটা সুস্থ বোধ করতে শুরু করবেন, তখন তাকে শসা ও ডাবের জলের মতো আর্দ্রতাদায়ক খাবার দিন।

স্বাস্থ্য মন্ত্রক গ্রীষ্মের তীব্র দাবদাহে সতর্কতা অবলম্বনের আহ্বান জানিয়েছে। শিশু, বয়স্ক, গর্ভবতী মহিলা এবং বাইরের শ্রমিকরা হিটস্ট্রোকের ঝুঁকিতে সবচেয়ে বেশি থাকেন। তাই তাদের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। গরমে বাইরে যাওয়ার সময় সবসময় সঙ্গে একটি জলের বোতল রাখুন।