Cholesterol: শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এসব অভ্যাস ছাড়ুন, ৩০ দিনে ফল পাবেন

কোলেস্টেরল এক ধরনের চর্বিজাতীয়, তৈলাক্ত স্টেরয়েড যা কোষের ঝিল্লি বা (সেল মেমব্রেনে)-এ পাওয়া যায় এবং যা সব প্রাণীর রক্তে পরিবাহিত হয়। একটি সুস্থ শরীরের জন্য প্রচুর কোলেস্টেরল প্রয়োজন। কোলেস্টেরল কোষ গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি স্নায়ু কোষকে রক্ষা করতে, ভিটামিন ও হরমোন তৈরি করতে কাজ করে। অনেক কিছু আছে যা খেলেও শরীর কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায়। 

আজকাল, মানসিক চাপ এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে উচ্চ কোলেস্টেরল একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। উচ্চ মাত্রায় কোলেস্টেরল হৃদরোগের জন্য একটি নীরব ঘাতক। উচ্চ কোলেস্টেরলের রোগীরা প্রায়শই জেনেটিক্সকে এর কারণ হিসেবে দায়ী করেন। ইন্টারভেনশনাল কার্ডিওলজিস্ট ডাঃ শৈলেশ সিং ট্যুইটারে এই ধারণাটি উড়িয়ে দিয়ে বলেন, "আপনার কোলেস্টেরল জিনগত কারণে বৃদ্ধি পায় না। এটি বৃদ্ধি পায় কারণ আপনি ভুলভাল খান, ব্যায়াম করেন না এবং তারপর বলেন যে সোমবার থেকে এটি (ব্যায়াম) শুরু করব।"

চিকিৎসক তিনটি অভ্যাস সম্পর্কে বলেছেন যা তাঁর মতে,  ক্লিনিকে আসা বেশিরভাগ রোগীর সমস্যার কারণ।

ওজন হ্রাস কীভাবে আপনার লিপিডকে প্রভাবিত করে? 

ওজন হ্রাস শরীরের চর্বি এবং চিনি হজম করার পদ্ধতি পরিবর্তন করে এবং এই প্রভাবটি তুচ্ছ নয়। ওজন হ্রাস গবেষণায় দেখা গেছে যে ১০ কেজি ওজন হ্রাস করলে LDL কোলেস্টেরল ৭-৯ mg/dL কমে যায়, যেখানে শরীরের ওজন হ্রাসের প্রথম ৫-১০ শতাংশ ট্রাইগ্লিসারাইড এবং মোট কোলেস্টেরলের সর্বাধিক উন্নতি ঘটায়। 

অ্যালকোহল কমানো এবং ধূমপান ছেড়ে দেওয়া

চিকিৎসক  বলেছেন, "মদ্যপান এবং ধূমপান সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করুন।" WHO এবং ওয়ার্ল্ড হার্ট অ্যাসোসিয়েশন জানিয়েছে যে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অ্যালকোহলের কোনও নিরাপদ পরিমাণ নেই, এবং অল্প পরিমাণেও ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। কার্ডিওলজিতে, অ্যালকোহল রক্তচাপ বাড়ায়, অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনের মতো হৃদরোগের সমস্যা সৃষ্টি করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

ধূমপানে বেশি ক্ষতি 

চিকিৎসক ব্যাখ্যা করেন যে ধূমপান কেবল উপকারী HDL কমায় না বরং কোলেস্টেরল পরিবহনে জড়িত এনজাইম এবং লাইপোপ্রোটিন কণাগুলিকেও পরিবর্তন করে, HDL ব্যাহত করে এবং রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধা বৃদ্ধি করে এথেরোস্ক্লেরোসিস বৃদ্ধি করে। বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্য সংস্থাগুলি ধূমপানকে অকাল হৃদরোগের মৃত্যুর প্রধান কারণ বলে মনে করে। ধূমপান ত্যাগ করলে HDL দ্রুত উন্নত হয় এবং আগামী বছরগুলিতে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।