Eye Problems Precautions: দৃষ্টিশক্তি প্রখর করে চোখের ব্যাধি রুখবে, ডায়েটে রাখুন এই সব খাবার

মানব শরীরের অন্যান্য অঙ্গের থেকে চোখ অনেকটাই সংবেদনশীল। তাই এই বিষয়ে সাবধান হওয়া খুবই প্রয়োজনীয়। এত ঘণ্টা ফোন, ল্যাপটপ, ট্যাব বা কম্পিউটারের সামনে থাকা, অত্যাধিক চাপ এই সবের প্রভাব সারা শরীরে তো পড়েই। তার সঙ্গে বিপুলভাবে প্রভাবিত নয় আমাদের চোখ।  

আপনিও কি প্রায়ই চোখের নানা সমস্যায় ভোগেন? চোখের কোণার জল আসে? চোখ খুব ক্লান্ত এবং ভারী দেখায়? সেক্ষেত্রে সতর্ক হন। বর্তমান সময়ে, বহু মানুষেরই এই সমস্যা হয়। আসলে এর মূল কারণ হল, আমাদের জীবনধারা। প্রতিদিন প্রায় ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা কম্পিউটার বা মোবাইল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে কাটে বেশিরভাগ মানুষের। এর ফলে আমাদের চোখ সম্পূর্ণ বিশ্রাম পায় না।

একদিকে চোখ বিশ্রাম পায় না এবং মানসিক চাপ থাকে, অন্যদিকে আমাদের সঠিক খাবারের ঘাটতিতে চোখ পুষ্টি পায় না। ফলে ধীরে ধীরে চোখ দুর্বল হতে শুরু করে এবং দৃষ্টিশক্তি কমে যায়। কাজ কমানো সম্ভব না। তবে খাদ্যাভাসে এমন কিছু পরিবর্তন করা যায়, যা চোখের জন্য উপকারী। ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন এই খাবারগুলি, তাহলে চোখ ও দৃষ্টিশক্তি ভাল থাকবে। 

আমলকী 

আমলকি , চোখের জন্য খুব ভাল। এতে উপস্থিত উপাদান বছরের পর বছর দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখে। আপনি যদি চান, খাদ্যতালিকায় কাঁচা আমলকি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এছাড়া সকালে খালি পেটে গুজবেরি জুস পান করা বা গুজবেরি জ্যাম খাওয়াও উপকারী হবে।

সবুজ শাক- সবজি

আয়রন সমৃদ্ধ শাক-সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন আপনার ডায়েটে। যে সব শাক-সবজিতে প্রচুর আয়রন পাওয়া যায়, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি খেলে দৃষ্টিশক্তি কখনই দুর্বল হয় না।

আখরোট 

আখরোটে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়। আখরোটে উপস্থিত ভিটামিন ই এবং ফ্যাটি অ্যাসিড চোখের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘ সময় চোখ সুস্থ রাখতে খাদ্যতালিকায় আখরোট অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।

গাজর

গাজরের রস পান করা শুধু স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, চোখের জন্যও খুব উপকারী। প্রতিদিন এক গ্লাস গাজরের রস পান করলে চোখের চশমা পরতে হবে না।

ভেজানো আমন্ড

ভেজানো আমন্ড খেলে উপকার হয়। জলে ভেজানো বাদাম খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। অন্যান্য গুণের পাশাপাশি ভেজানো আমন্ড খেলে দৃষ্টিশক্তি ভাল হয়।

এলাচ 

এলাচ শরীরের তাপমাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে কাজ করে। এটি নিয়মিত খেলে চোখের শীতলতা আসে এবং দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পায়। আপনি চাইলে এলাচ ও মৌরি পিষে পাউডার তৈরি করতে পারেন। এই গুঁড়ো ঠান্ডা দুধে মিশিয়ে পান করলে দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পায়।

জাম

জাম অনেক রোগ নিরাময়ে ব্যবহৃত হয়। এতে মজুত ভিটামিন সি দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধির একটি ভাল উৎস।

ডিম 

ডিম প্রোটিনের একটি ভাল উৎস এবং চোখ সুস্থ রাখতে এটি খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।