Cholesterol: ঘুম থেকে উঠেই খান এই জল, তাতেই বশে থাকবে কোলেস্টেরল, জানুন

কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে নানা শারীরিক সমস্যা তৈরি হতে পারে। ইদানীং অল্পবয়সীদেরও কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যাচ্ছে। যার ফলে নানা সমস্যার মুখে পড়তে হচ্ছে তাঁদের। বিশেষজ্ঞদের মতে, খাদ্যাভাসের কারণেই কোলেস্টেরলের মাত্রা ওঠানামা করে। সঠিক খাবার না খেলেই কোলেস্টেরল বেড়ে যেতে পারে। 

কোলেস্টেরল বেড়ে গেলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। তাই ৩০ পেরোনোর পরই সকলের সচেতন হওয়া জরুরি। কোলেস্টেরল বাড়তে পারে, এমন খাবার এড়ানোর পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। নিয়মিত সঠিক খাদ্যাভাস করলেই কোলেস্টেরল বশে থাকবে। 

পুষ্টিবিদদের মতে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কিছু পানীয় খেলেই কোলেস্টেরল স্বাভাবিক ভাবে নিয়ন্ত্রণে থাকবে। জেনে নিন বিশদে...

* বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে খালি পেটে গ্রিন টি খেতে পারেন। এটি আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে। যা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। 

* সকালে খালি পেটে হাল্কা গরম জলে লেবু চিপে খেলেও উপকার পাবেন। লেবুতে থাকা ভিটামিন সি ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। 

* রাতে এক চামচ মেথি বীজ ভিজিয়ে রেখে পরের দিন সকালে খালি পেটে খেলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকবে। মেথিতে থাকা ফাইবার শরীরের জন্য উপকারী। 

* আমলকির রস জলে মিশিয়ে সকালে খেলে কোলেস্টেরল কমে এবং হৃদযন্ত্র ভাল রাখে। 

* বিশেষজ্ঞদের মতে, আদা, রসুন ও লেবু কোলেস্টেরল কমাতে কার্যকরী। হাল্কা গরম জলে আদা, রসুন, লেবুর রস মিশিয়ে সকালে খেলে উপকার পাবেন। 

* রাতে ধনে বীজ জলে ভিজিয়ে রেখে পরের দিন সকালে খেলে কোলেস্টেরলের সমস্যা থেকে রেহাই পাবেন। 

* পুষ্টিবিদদের মতে টমেটোতেও প্রচুর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে। যা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। রোজ টমেটোর রস খেলেই উপকার মিলবে।