Healthy Fruit: শরীরের দুর্বলতা দূর করতে রোজ খান এসব ফল, চাঙ্গা থাকবেন

শরীরের দুর্বলতা সাধারণত বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে দেখা যায়। কিন্তু আজকাল তরুণ এবং শিশুদের মধ্যেও এই সমস্যা দেখা যায় বহুক্ষেত্রে। আপনিও কি সব সময় দুর্বলতায় ভোগেন? যদি উত্তর হ্যাঁ হয়, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় এমন জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা, শরীরকে শক্তি দেয়। এর পাশাপাশি ভিটামিন, আয়রন এবং খনিজ পদার্থের মতো পুষ্টি থাকে। 

প্রতিদিন বিভিন্ন দিনে সবুজ শাকসবজি, ফল, রঙিন সবজি যেমন লাল-হলুদ-সবুজ ক্যাপসিকাম, গাজর, বেগুন, বিট, সব ধরণের ডাল এবং গোটা শস্য খাওয়া উচিত। এচাড়াও ড্রাই ফ্রুটস এবং বীজও খাওয়া উচিত। এর পাশাপাশি, কিছু ফল রয়েছে যা স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং দুর্বলতা দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

কলা 
কলা এমন একটি ফল যা প্রায় প্রতিটি ঋতুতেই পাওয়া যায়। এটি পটাসিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেটের একটি চমৎকার উৎস। কলা শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি সরবরাহ করে এবং পেশীর কাজেও সহায়ক।

আপেল

আপেল একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর ফল যা শরীরের জন্য অনেক উপকারিতা প্রদান করে। এটি ভিটামিন, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা আপনার পেট, হজমশক্তি, হৃদপিণ্ড, ওজন এবং ত্বককে রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এটি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ যা আপনার শরীরের শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে।

সাইট্রাস ফল

সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই, কমলালেবু, বাতাবি লেবু, মৌসম্বি লেবু, আনারস, কিউই, পেয়ারা সহ বিভিন্ন মরসুমি ফল খাওয়া উচিত রোজ।