Post Durga Puja Depression: দুর্গাপুজো যেতেই মনটা খালি খালি? অবসাদ কাটাবেন কীভাবে?

Post Holidays Depression: আজ একাদশী। গতকালই মা দুর্গা বিদায় নিয়েছেন। ফের এক বছরের অপেক্ষা। চার দিন ধরে আলো, রঙ, ঢাক, ধুনো আর অঞ্জলির মধ্যে ডুবে থাকা শহর আজ যেন হঠাৎই থমকে গিয়েছে। অনেকের মধ্যেই শুরু হয়েছে ‘পোস্ট পুজো ডিপ্রেশন’। পুজো-পরবর্তী এই খালি খালি ভাবটা কিন্তু আপনার একার নয়। এটা রীতিমতো একটি মানসিক পরিস্থিতি। এই শূন্যতার অনুভূতি কীভাবে সামলাবেন? কয়েকটি সহজ উপায় দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

পোস্ট হলিডে ডিপ্রেশন
মুম্বইয়ের থেরাপিস্ট এবং কাউন্সেলর ডঃ রোশন মনসুখানির কথায়, 'ছুটি মানেই নিজেকে নতুন করে গুছিয়ে নেওয়া। কিন্তু আমরা অনেকেই ছুটিতেও সম্পূর্ণ রিল্যাক্স করি না। কাজের বোঝা সঙ্গে করে টেনে নিয়ে যাই। ফলে বেড়ানো আর কাজের চাপ মিলিয়ে শরীর-মন ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তখনই অবসাদ চেপে বসে।'

পিডি হিন্দুজা হাসপাতালের কনসালট্যান্ট সাইকোলজিস্ট শীনা সূদ বলেন, 'ছুটি মানেই সব ত্যাগ করে পালানো নয়। বরং কেন ক্লান্ত লাগছে বা কাজের উৎসাহ কেন কমে যাচ্ছে, তার মূল কারণ খুঁজে বের করাটা জরুরি। না হলে অফিস ফেরত আসলেই রোজকার জীবনের চাপে ডিপ্রেশন বাড়বে।'

তুলসি হেলথকেয়ারের সিইও এবং মনোচিকিৎসক ডঃ গৌরব গুপ্তর মতে, 'ছুটির উচ্ছ্বাস আর রোজকার জীবনের একটার তফাত আছে। আর তার থেকেই অনেক সময় হতাশার জন্ম হয়।'

কী করবেন?
একদিন গ্যাপ রাখুন: পুজোর পর সঙ্গে সঙ্গে কাজে না ফিরে একটা দিন বিশ্রামের নিন। এতে শরীর-মন ধীরে ধীরে মানিয়ে নিতে পারবে।

তুলনা নয়: দুর্গাপুজোর আনন্দের সঙ্গে রোজকার জীবনের তুলনা করবেন না। উৎসব আর প্রতিদিনের জীবন আলাদা।

সেল্ফ-লাভ: শরীরচর্চা শুরু করুন, স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া করুন, পুরনো শখে ফের মন দিন। এতে মনোযোগ অন্য দিকে ঘুরবে। পর্যাপ্ত ঘুমোতেও ভুলবেন না।

ফটোগ্রাফ ব্যাকআপ নিন: পুজোয় তোলা ছবিগুলি কম্পিউটার বা ক্লাউডে সেভ করে রাখুন। স্মৃতিগুলি সযত্নে আগলে রাখলে মন ভাল থাকবে। আর কোনও একটা কাজে মনটা ফোকাসড থাকবে।

পরের উৎসবের অপেক্ষা করুন: সামনে কালীপুজো, ভাইফোঁটা। উৎসবের ক্যালেন্ডারে তাকিয়েই না হয় ক'টা দিন মানিয়ে নিন।

বন্ধু-পরিবারকে সময় দিন: প্রিয়জনদের সঙ্গে আড্ডা, গল্প বা একসঙ্গে খাওয়াদাওয়া মন ভাল রাখতে সাহায্য করে।

উৎসাহ সহকারে কাজে ফিরুন: নতুন উৎসাহে অফিস বা পড়াশোনায় ফিরুন। মনে রাখবেন, উৎসব শেষ হলেও জীবন থেমে নেই।