Fruits in Breakfast: খালি পেটে এসব ফল খেলে বিশাল উপকার, আর ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না

ফল আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। পুষ্টিবিদদের মতে, রোজ পাতে ফল রাখা জরুরি। কথায় রয়েছে, খালি পেটে জল আর ভরা পেটে ফল। এটা সত্যি হলেও কিছু ফল খালি পেটে খেলে নানা উপকার পাওয়া যায়। 

অনেকে ভাবেন, খালি পেটে ফল খেলে বোধহয় শরীর খারাপ হতে পারে। এ-ও অনেকে মনে করেন যে, খালি পেটে ফল খেলে অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, খালি পেটে এই ফলগুলি খেলে আর ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না। 

অনেকেই ব্রেকফাস্টে ফল খান। খাবারের সঙ্গে ফল খাওয়া ভাল। এতে শরীর পুষ্টি পায়। তবে সকালে ফল খেলে অনেকেই গ্যাস-বদহজমের সমস্যায় ভোগেন। বাজারে বিভিন্ন ধরনের ফল পাওয়া যায়। প্রতিটি ফলেরই পুষ্টিগুণ আলাদা হয়। পুষ্টিবিদদের মতে, সকালে খালি পেটে এই ফলগুলি খেলে উপকার হবে। জেনে নিন বিশদে...

* বিশেষজ্ঞদের মতে, বিভিন্ন ফলের মধ্যে অন্যতম হল আপেল। রোজ সকাল খালি পেটে আপেল খেলে শরীর থেকে টক্সিন সহজে বার হয়। আপেল খেলে হজমশক্তি বাড়ে। অন্ত্র পরিষ্কার করতেও কার্যকরী আপেল। কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এই ফল। 

* কলা আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। কলা খেলে শরীরে শক্তির ঘাটতি মেটে। খালি পেটে কলা খেলে অ্যাসিডিটির আশঙ্কা কমে যায়। এতে হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক হয়। 

* খালি পেটে তরমুজ খেলে বিশাল উপকার পাওয়া যায়। শরীরে আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে তরমুজ। এই ফল নিয়মিত খেলে হজমের সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যায়। 

* সকালে খালি পেটে খেতে পারেন পেঁপে। এই ফল সকালে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যায়। পেঁপেতে রয়েছে ভিটামিন সি, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়। 

* সকালে কমলালেবু খেলেও উপকার পাবেন। এতে রয়েছে ভিটামিন সি, যা ত্বকের লাবণ্য ফেরায়। তবে অতিরিক্ত কমলালেবু খেলে অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে।