Lemon Water And Chia Seeds: লেবু জলের সঙ্গে চিয়া বীজ কি সত্যি ওজন কমায়? জানুন বিশেষজ্ঞ কী বলছেন

লেবু ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ একটি সাইট্রাস ফল, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে। লেবু এবং চিয়া বীজ ওজন কমানোর জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। লেবু এবং চিয়া বীজের অনেক উপকারীতা রয়েছে। অনেকের মনেই প্রশ্ন, এগুলো কি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যারা ওজন কমাতে চান, তাদের জন্য লেবুর জল পান করা উপকারী হতে পারে। 

চিনি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা কমায় 

লেবুর জল চিনি বা ক্যালোরি ছাড়া মিষ্টির আকাঙ্ক্ষা কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা এটিকে মিষ্টি পানীয়ের জন্য একটি ভাল বিকল্প করে তোলে। আপনি সোডা বা অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়র পরিবর্তে লেবুর জল পান করতে পারেন।

হাইড্রেশন 

বিপাকের জন্য হাইড্রেশন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। লেবুর জল পান করলে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য হবে। পর্যাপ্ত হাইড্রেশন খিদে কমাতে এবং বেশি ক্যালোরি গ্রহণ কমাতেও সাহায্য করতে পারে, যার ফলে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

বিপাক বৃদ্ধি করে

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে লেবুতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টি বিপাক বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। দ্রুত বিপাক মানে সাধারণত শরীর ক্যালোরি ভাল ভাবে বার্ন করতে পারে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।

হজমে উপকারী

লেবুর জল হজম রস উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে হজমের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে। এটি পুষ্টির শোষণও উন্নত করে এবং প্রদাহ কমাতে পারে।

চিয়া বীজের উপকারিতা

স্মুদি, স্যালাড থেকে দই, অনেক খাবারের সঙ্গে চিয়া বীজ ব্যবহার করা যেতে পারে। ওজন কমানোর জন্য এটি অত্যন্ত উপকারী বলে মনে করা হয়। এটি পুষ্টি বৃদ্ধিতে কাজ করে।

উচ্চ ফাইবার 

চিয়া বীজ ফাইবার সমৃদ্ধ, এবং এর জেল-জাতীয় উপাদান আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা অনুভব করতে সাহায্য করে। এটি খেলে আপনি অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকেন, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবে।

পুষ্টিতে সমৃদ্ধ 

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ, চিয়া বীজের মতো পুষ্টি সমৃদ্ধ জিনিসগুলি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে, অতিরিক্ত ক্যালোরি থেকে সামগ্রিক স্বাস্থ্য রক্ষা করা যায়।

রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করুন 

চিয়া বীজ রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে। যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।