Obesity Control- Weight Loss Yoga: স্থূলতা কমাতে রোজ করুন এই যোগাসন, দ্রুত গলবে পেটের চর্বি

বর্তমান যুগে পরিবর্তনশীল জীবনধারা এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে স্থূলতা একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট সংক্রান্ত রোগ ইত্যাদি অনেক রোগের মূল কারণ হল স্থূলতা। ওজন একবার বেড়ে গেলে তা কমানো সহজ হয় না। কিন্তু আপনার জীবনধারা এবং খাদ্যাভাস পরিবর্তন করে আপনি সহজেই আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

সকলেই ফিট থাকতে চায়। সুস্থ শরীরের জন্য ওজন সঠিক রাখা প্রয়োজন। বর্তমান সময়ে বেশিরভাগ মানুষকে ওজন বৃদ্ধির সমস্যায় পড়তে হয়। ওজন হঠাৎ অনেক বেড়ে গেলে, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষতি হয়। এই ওজন হ্রাস অনেকের জন্য একটি খুব কঠিন যাত্রা। এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন বজায় রাখা। 

ওজন কমানোর জন্য দুটি প্রধান জিনিস হল, স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়াম। অনেক বিশেষজ্ঞর মতে, যোগব্যায়াম ধীরগতিতে ফল দেয়। যোগ শব্দের আভিধানিক অর্থ যোগদান বা একত্রিত হওয়া, যা সংস্কৃত শব্দ 'যুগ' থেকে উদ্ভূত। যোগ ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এতে মন শান্ত হয় এবং মানসিক চাপও কমে। যোগব্যায়াম ওজন কমাতেও সাহায্য করে। কারণ যোগ ব্যায়াম নমনীয়তা বাড়াতে এবং পেশীগুলিকে টোন করতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। জানুন স্থূলতা কমাতে সাহায্য করে এমন যোগাসন কোনগুলি।

ত্রিকোণাসন

ত্রিকোণাসন হজমের উন্নতির পাশাপাশি পেট ও কোমরে জমে থাকা চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এটি সারা শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালনকে সক্রিয় ও উন্নত করে। এই আসনটি কোমরের ফ্যাট বার্ন করতে এবং উরুর পেশী বাড়াতে সাহায্য করে।

সূর্য নমস্কার

পেশীকে উষ্ণ করা এবং তাদের মধ্যে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ানো ছাড়াও, সূর্য নমস্কার শরীরকে অনেক উপকার দেয়। এটি শরীরের প্রধান অঙ্গগুলির সমস্ত পেশী প্রসারিত করে, টোন করে। সূর্য নমস্কার কোমর, হাত, পরিপাকতন্ত্র, বিপাক, পাকস্থলী, নিম্ন শরীরে প্রভাব ফেলে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে। প্রতিটি সূর্যনমস্কারের ভঙ্গি কমপক্ষে ২-৩ সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং এরপরে পরবর্তী আসন করুন। ২০ টি সূর্য নমস্কার দিয়ে শুরু করুন এবং তারপর ধীরে ধীরে এটি বাড়ান।

চতুরঙ্গ দণ্ডাসন

চতুরঙ্গ দণ্ডাসন আপনার মূল পেশী (পেটের) শক্তিশালী করার সর্বোত্তম উপায়। এটি দেখতে যতটা সহজ, এর অনেক সুবিধা রয়েছে। প্ল্যাঙ্ক পোজ করলে পেটের পেশীতে চাপ পড়ে, তাদের টোন করে। এছাড়া হাত, পা, পিঠ ইত্যাদির পেশিতেও চাপ পড়ে।

ধনুরাসন

ধনুরাসন পেটের পেশীগুলিকে সর্বোত্তম টোন করে এবং পেটের চর্বি কমাতেও সাহায্য করে। এটি করলে হজমশক্তির উন্নতি ঘটে, উরু, বুক ও পিঠ মজবুত হয়। এটি আপনার গোটা শরীরে খুব ভাল প্রসারিত করে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে।

বীরভদ্রাসন 

বীরভদ্রাসন উরু এবং কাঁধকে টোন করে এবং ফোকাস বাড়াতেও সাহায্য করে। আপনি যত বেশি এই আসন করবেন, ফল তত ভাল হবে। বীরভদ্রাসন করার ফলে, পায়ের পেশীগুলি টোন হয়ে যায় এবং তারা আকৃতি পায়। এই আসন পিঠের নীচ, পা এবং হাতের পাশাপাশি শরীরের ভারসাম্য উন্নত করে। এটি পেটে চাপ দেয়, যা ফ্ল্যাট পেট পেতে সাহায্য করতে পারে।