Summer Heat Stroke Prevention: হিটস্ট্রোক স্পর্শ করতে পারবে না, গরমে এই খেতে থাকুন এই ৩ জিনিস

How To Prevent Heat Stroke: এপ্রিলেই গরম তুঙ্গে। মে-জুনের তাপমাত্রা আরও বাড়বে।  হিট স্ট্রোকে এই সময় অনেকের মৃত্যু হয়। হিট স্ট্রোককে সানস্ট্রোকও বলা হয়। কিছু পানীয় গরমে এর থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। এই পানীয়গুলি তৈরি করা খুব সহজ এবং মাত্র ১-২ টি জিনিস মিশিয়ে পান করা যেতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক  কীভাবে হিট স্ট্রোকের কারণে স্বাস্থ্য খারাপ হয় এবং তা থেকে বাঁচতে কী কী পান করবেন?                                                                                                                                                                                                                                            ডাবের জল
হাইড্রেশনের জন্য সবুজ নারকেল জল পান করা উচিত । এটি তাপের কারণে হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইট পূরণ করে। যার ফলে শরীর শীতলতার পাশাপাশি শক্তি পায়।

লেবু জল
জনস হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা  মতে , হিট স্ট্রোকের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল ডিহাইড্রেশন। এটি এড়াতে, আপনাকে তরল খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে হবে। যার জন্য লেবু জল পান একটি দুর্দান্ত উপায়। ২ চা চামচ লেবুর রস ও স্বাদ অনুযায়ী  কালো লবণ মিশিয়ে এক গ্লাস জল খেতে পারেন।

বার্লি জল
শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে বার্লি জল উপকারী। এতে রয়েছে ফাইবার, ফসফরাস, কপার এবং সেলেনিয়াম, যা সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখে। বার্লি জল ফুটিয়ে  ঠান্ডা করে পান করতে পারেন।

হিট স্ট্রোক কীভাবে রুখবেন?

• ঢিলেঢালা এবং আরামদায়ক পোশাক পরুন।
• অবশ্যই  টুপি, সানগ্লাস বা ছাতা নিয়ে রোদে বের হন।
• গরমে কষ্টসাধ্য পরিশ্রমের  কাজ করা থেকে বিরত থাকুন।
• প্রখর রোদে বেশি থাকবেন না।
• মাঝে মাঝে  জল  পান করতে থাকুন।