Summer Dehydration Kidney Risk: গরমে কিডনি রক্ষা করা জরুরি, তীব্র তাপে কীভাবে বাঁচাবেন?

Summer Dehydration Kidney Risk: প্রচণ্ড গরমে শরীরের জলীয় অংশ দ্রুত হ্রাস পায়। এর প্রভাব সবচেয়ে বেশি পড়ে কিডনির উপর। বিশেষজ্ঞদের মতে, ডিহাইড্রেশন কিডনির কার্যক্ষমতা হ্রাস করে এবং কিডনি স্টোন বা অ্যাকিউট কিডনি ইনজুরির মতো জটিলতা ডেকে আনতে পারে।

গরমে কিডনির সমস্যা দেখা দেয় কেন?

১. জলশূন্যতা (Dehydration): ঘামের মাধ্যমে অতিরিক্ত জল বেরিয়ে গিয়ে শরীরের ইলেকট্রোলাইট ব্যালেন্স নষ্ট হয়।
২. প্রচুর ঘাম ও কম জল পানের ফলে প্রস্রাব ঘন হয়ে কিডনির উপর চাপ পড়ে।
৩. অতিরিক্ত প্রোটিন বা ভাজাভুজি খাবার কিডনিকে অতিরিক্ত কাজ করতে বাধ্য করে।

গরমে কিডনি ভালো রাখতে যা করবেন:

দিনে কমপক্ষে ৩–৪ লিটার জলপান করুন (তৃষ্ণা না পেলেও)।

লেবু জল, ডাবের জল, ওআরএস জাতীয় পানীয় খান।

প্রস্রাবের রং লক্ষ্য করুন—ঘন হলুদ মানে শরীরে জল কম।

তীব্র রোদে কাজ করা এড়িয়ে চলুন, সম্ভব হলে ছায়া বা এসি-তে বিশ্রাম নিন।

কমলালেবু, তরমুজ, শসা, আমলা, তুলসীপাতা ইত্যাদি খাদ্যতালিকায় রাখুন।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন ও নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

বিশেষ পরামর্শ:যদি আপনার কিডনি নিয়ে আগে থেকেই সমস্যা থাকে, তবে অবশ্যই নেফ্রোলজিস্টের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ এবং খাদ্যবিধি মেনে চলুন।