এই ৪টি খাবার শরীরের রক্তশূন্যতা দূর করবে, দূর্বলতা থেকেও মুক্তি দেবে

শরীরে রক্তের অভাবে অ্যানিমিয়া হয়। এই অবস্থায় শরীরে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি দেখা দেয়, যার কারণে শরীরে উপস্থিত লোহিত রক্তকণিকা কমে যায়। তখন শরীরে ক্লান্তি, মাথাব্যথা, বুকে ব্যথা, ঘন ঘন মাথা ঘোরা এবং হাত-পা কাঁপার মতো উপসর্গ দেখা দেয়। আপনিও যদি অ্যানিমিয়া রোগে ভুগে থাকেন, তাহলে দ্রুত এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া জরুরি। সময়মতো এটি নিয়ন্ত্রণ করা না গেলে অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

এমন পরিস্থিতিতে আপনার খাদ্যাভ্যাসেও কিছু বিশেষ পরিবর্তন প্রয়োজন। আমরা আপনাকে সেই খাবারগুলি সম্পর্কে বলব যা আপনাকে রক্তাল্পতার মতো অবস্থা থেকে বাঁচাতে পারে।

মধু রক্ত ​​বাড়াতে সাহায্য করে

আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় মধু অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম যা হাড় ও পেশীর জন্য উপকারী। এতে উপস্থিত আয়রন রক্তে হিমোগ্লোবিন তৈরি করে, যা আপনাকে রক্তাল্পতা থেকে রক্ষা করতে সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে।

পালং শাকে আয়রনও পাওয়া যায় প্রচুর পরিমাণে, যা আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির পাশাপাশি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। এর ফলে শরীরের লোহিত কণিকার উন্নতি ঘটে যা আপনাকে রক্তস্বল্পতা থেকে রক্ষা করে।

ডালিম শরীরে হিমোগ্লোবিন বাড়াতেও সাহায্য করে, ডালিমের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন কে রয়েছে। এর পাশাপাশি, এটি ফাইবার, ফোলেট, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির একটি চমৎকার উৎস। এটি আপনার শরীরে রক্ত ​​বাড়াতে সাহায্য করবে, যা আপনাকে রক্তশূন্যতা থেকে রক্ষা করবে।

কালো তিল খেলে শরীরে রক্ত ​​বাড়বে। কালো তিল আয়রন, কপার ও জিঙ্কে ভরপুর। এর পাশাপাশি এতে রয়েছে ভিটামিন বি৬, ভিটামিন ই এবং ফোলেট, তাই এর সেবন আপনাকে শরীরে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করবে।