Weight Loss Post Delivery: গর্ভাবস্থায় বেড়ে যাওয়া ওজন সহজে কমবে, শুধু রোজকার রুটিনে এসব পানীয় রাখুন

গর্ভাবস্থার পরে ওজন কমানো মহিলাদের জন্য বেশ চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে। হরমোনের পরিবর্তন, জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং বিপাকীয় পরিবর্তনের কারণে বর্ধিত ওজন কমানো বেশ কঠিন হয়ে পড়ে। গবেষণা অনুসারে, ঘুমের অভাব, মানসিক চাপ, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব এবং খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের মতো কারণগুলি এই সময়ের মধ্যে ওজন হ্রাসকে আরও কঠিন করে তোলে। আপনি যদি আপনার মেটাবলিজম বজায় রাখেন এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনে পুষ্টিসমৃদ্ধ পানীয় অন্তর্ভুক্ত করেন, তাহলে এটি আপনাকে ওজন কমানোর পাশাপাশি গর্ভাবস্থার সমস্যা থেকে পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে।

উষ্ণ গরম জল এবং লেবু

লেবুর জল হজমে সাহায্য করে, লিভারকে ডিটক্স করে এবং হাইড্রেশনে সাহায্য করে। এই পানীয়টিতে উপস্থিত ভিটামিন সি মেটাবলিজম বাড়ায় এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়।

ক্লিনিক্যাল বায়োকেমিস্ট্রি অ্যান্ড নিউট্রিশন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে, লেবুতে পলিফেনল নামক কিছু যৌগ রয়েছে, যা খাদ্যতালিকাগত স্থূলতা প্রতিরোধে উপকারী। এ কারণেই এটি প্রসবের পর ওজন কমানোর জন্য খুবই কার্যকরী একটি পানীয়। আপনি যদি এটি আরও স্বাস্থ্যকর করতে চান তবে এতে চিনি যোগ করবেন না। এছাড়াও, ভাল শোষণের জন্য হালকা গরম জল ব্যবহার করুন।

মেথি জল

সন্তান প্রসবের পর  ওজন কমানোর জন্য আরও একটি দুর্দান্ত পানীয় হল মেথি জল। জার্নাল অফ ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিকেল সায়েন্সেস-এ প্রকাশিত এই গবেষণায় বলা হয়েছে যে, মেথি বীজ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, হজমের উন্নতি করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। যে মায়েরা সন্তানকে স্তন্যপান করান, তাদের ওজন কমাতে পারে এবং দুধ উৎপাদনেও সাহায্য করে। এই পানীয়টি তৈরি করতে, মেথি বীজ সারা রাত ভিজিয়ে রাখুন এবং সর্বাধিক উপকারের জন্য সকালে পান করুন।

গ্রিন টি

গ্রিন টি-তে ক্যাটেচিন রয়েছে যা মেটাবলিজম এবং চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এটি নতুন মায়েদের প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, গ্রিন টি-র একটি ভাল ডোজ ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, কোমরের আকার হ্রাস করে এবং তিন মাসের মধ্যে মহিলাদের খারাপ কোলেস্টেরল এবং এলডিএল প্লাজমা স্তরে স্থায়ীভাবে হ্রাস পায়।