হাইট অনুযায়ী কার কত ওজন থাকা উচিত? চার্টটা দেখে নিন

উচ্চতা এবং ওজনের মধ্যে সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখা কেবল চেহারার উপর নির্ভর করে না, এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক। চিকিৎসা বিজ্ঞান দীর্ঘদিন ধরে এই ভারসাম্য মূল্যায়নের জন্য একটি আদর্শ পদ্ধতির উপর নির্ভর করে আসছে। সেটা হল বডি মাস ইনডেক্স বা BMI। তবে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে BMI কিছুটা বললও সবটা বলতে পারে না। যে কোনও ব্যক্তির সুস্থ থাকার জন্য শরীরের ভারসাম্য অপরিহার্য। যদি সঠিক অনুপাত বৃদ্ধি পায়, তবে সবকিছু ঠিকঠাক থাকে। যদি ভুল অনুপাত বৃদ্ধি পায়, তবে এটি রোগ ডেকে আনে।

মানুষ বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে উচ্চতা এবং ওজন এমন একটি বিন্দু পর্যন্ত বৃদ্ধি পেতে থাকে, যখন উচ্চতা থমকে যায়। যদি শরীরের ওজন অসামঞ্জস্যপূর্ণভাবে বাড়তে থাকে বা মারাত্মকভাবে কমে যায়, তবে তা স্বাস্থ্য ভারসাম্যহীনতার ইঙ্গিত দিতে পারে।

BMI বোঝা

• BMI বা বডি মাস ইনডেক্স, একজন ব্যক্তির ওজন তার উচ্চতার জন্য উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণের জন্য একটি বহুল ব্যবহৃত পদ্ধতি।
• BMI = ওজন (কেজি) / উচ্চতা² (মিটার)
• উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ব্যক্তির ওজন ৭০ কেজি এবং উচ্চতা ৬ ফুট হয়, তাহলে গণনাটি এইরকম দেখাবে:
• মিটারে উচ্চতা = ১.৮৩
• BMI = ৭০ / (১.৮৩ × ১.৮৩) = ২০.৯০

১৮.৫ থেকে ২৪.৯ এর মধ্যে BMI স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয়। ১৮.৫ এর নীচে স্কোর কম ওজনের ইঙ্গিত দেয়, অন্যদিকে ২৫ এর উপরে BMI অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতার ইঙ্গিত দিতে পারে। কিন্তু এখানেই ভারতীয় দৃষ্টিকোণ থেকে বিষয়গুলিকে জটিল করে তোলে।

BMI সবটা বলে না

যদিও BMI একটি সহায়ক সূচনা বিন্দু, এটি সর্বদা সঠিক নয়, বিশেষ করে ভারতীয়দের জন্য। BMI পেটের চর্বি পরিমাপ করে না, অন্যদিকে পেটের চর্বি হল সবচেয়ে বিপজ্জনক ধরণের স্থূলতা। ইন্ডিয়ান কাউন্সিল অফ মেডিকেল রিসার্চ (ICMR) পেটের চর্বি পরিমাপ করার জন্য আরও এক ধাপ এগিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিয়েছে। যদি একজন পুরুষের কোমরের পরিধি ৯০ সেন্টিমিটারের বেশি হয়, অথবা একজন মহিলার ৮০ সেন্টিমিটারের বেশি হয়, তাহলে এটি স্থূলতাজনিত জটিলতার উচ্চ ঝুঁকি নির্দেশ করতে পারে, এমনকি যদি তাদের BMI স্বাভাবিক বলে মনে হয়ও।

আপনার ওজন কত হওয়া উচিত?

উপরে একটি ওজন পরিসীমা চার্ট দেওয়া হল। যা আপনার উচ্চতার জন্য আপনার আনুমানিক ওজন কত হওয়া উচিত তা নির্ধারণে সহায়তা করবে।