Winter Fitness Rules: এই ঘরোয়া টোটকায় শীতেও শরীর ভিতর থেকে গরম থাকবে, সুস্থ থাকতে জানুন কী কী করবেন

তাপমাত্রার পারদ ক্রমশ কমছে। শীত এসে গেছে। তবে শীতের জামাকাপড় পরেও, অনেকের খুব সহজে ঠান্ডা লেগে যায়। শরীর গরম রাখতে কিছু দেশীয় পদ্ধতি খুবই কার্যকরী হতে পারে। এগুলো মেনে চললে, শুধু শরীর গরম থাকবে না, সুস্থও থাকতে। জানুন কোন কী কী করলে শরীর ভিতর থেকে গরম থাকবে। 

হলুদ এবং দুধ

এক গ্লাস গরম দুধে আধ চা চামচ হলুদ মিশিয়ে পান করুন। হলুদে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা শরীরকে ভেতর থেকে উষ্ণ রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।

আদা ও মধু

এক চা চামচ তাজা আদার রস নিয়ে, এর মধ্যে আধ চা চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন। এছাড়া আদার চা বানিয়ে পান করুন। আদা শরীরে তাপ উৎপন্ন করে এবং মধু শরীরে শক্তি যোগায়। এটি সর্দি-কাশি থেকেও রক্ষা করে।

ঘি ও মধু

এক চামচ ঘি ও এক চামচ মধু মিশিয়ে সকালে খালি পেটে খান। এটি শরীরকে ভেতর থেকে গরম করে এবং হজম শক্তিকে শক্তিশালী করে।

তিল ও গুড়

শীতকালে তিল ও গুড় খাওয়া বিশেষ উপকারী। এগুলো একসঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন অথবা তিল ও গুড়ের লাড্ডু বানিয়ে খেতে পারেন। তিল ও গুড় শীতকালে শরীরকে উষ্ণ রাখে এবং শক্তি জোগায়। গুড়ও রক্ত ​​পরিষ্কার করে।

মশলা চা

মশলা চা পান করুন শীতে। এর মধ্যে আদা, দারুচিনি, এলাচ, লবঙ্গ এবং গোলমরিচ যোগ করুন। এই মশলা চা শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় এবং ঠান্ডা থেকে রক্ষা করে।

স্যুপ 

তাজা সবুজ শাক সবজির স্যুপ খেতে পারেন এসময়। স্যুপ শরীরকে গরম রাখতে সাহায্য করে এবং পুষ্টিও জোগায়।

গরম জল ও নুন 

শীতকালে সারাদিন উষ্ণ গরম জল পান করতে পারেন। এছাড়াও, মাঝে মাঝে এতে এক চিমটি নুন যোগ করুন। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং ঠান্ডা থেকে রক্ষা করে।

যোগব্যায়াম ও শরীরচর্চা 

শীতকালে নিয়মিত যোগব্যায়াম এবং হালকা শরীরচর্চা করুন যেমন দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা স্ট্রেচিং। এতে শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ে এবং শরীর গরম থাকে।