কিডনি সার্বিক সুস্থতায় অবশ্যই মেনে চলুন এই ৫টি নিয়ম!

প্রস্রাব পেলে কখনওই চেপে রাখবেন না। এতে সংক্রমণের (ইনফেকশন) ঝুঁকি বেড়ে যায়।

প্রতিদিন নিয়ম করে অবশ্যই অন্তত ৭-৮ গ্লাস (আড়াই থেকে তিন লিটার) জল খাওয়া উচিৎ। তবে আগে থেকে হার্ট বা কিডনির সমস্যা থাকলে জল খাওয়ার পরিমাণ সম্পর্কে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কখনওই কোনও ওষুধ খাবেন না। বিশেষ করে কোনও ব্যথানাশক (পেনকিলার) ওষুধ বা কোনও অ্যান্টিবায়োটিক চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া একেবারেই খাবেন না। তথ্য: ডক্টর কেরি উইলস (ন্যাশনাল কিডনি ফাউন্ডেশন, নিউ ইয়র্ক)।

আপনার বয়স চল্লিশ বছরের বেশি হলে নিয়মিত বছরে অন্তত একবার ব্লাড প্রেশার আর ডায়াবেটিস পরীক্ষা করানো জরুরি। ব্লাড প্রেশার আর ডায়াবেটিস থাকলে তা বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে নিয়ম মেনে নিয়ন্ত্রনে রাখার চেষ্টা করুন।

বছরে অন্তত একবার বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে প্রসাবের মাইক্রো-এলবুমিন পরীক্ষা করানো জরুরি। তথ্য: ডক্টর কেরি উইলস (ন্যাশনাল কিডনি ফাউন্ডেশন, নিউ ইয়র্ক)।