ওয়ার্ক ফ্রম হোমে বাড়ছে মেদ? খোরাক নয়, ওজন কমান এই উপায়ে

ওয়ার্ক ফ্রম হোমে ওজন বাড়ছে তড়তড়িয়ে? আসুন জেনে নেওয়া যাক এই পরিস্থিতিতে কী ভাবে খাওয়া না কমিয়েই ওজন কমানো যায়...

সারাদিনের খাবারের পরিমাণে ভারসাম্য রাখা জরুরি। এর জন্য সারাদিনে বেশি করে জল খেতে হবে।

লো কার্বজাতিয় খাবার বেশি করে খেতে হবে। অর্থাৎ, যে খাবারে শর্করার মাত্রা কম, সেই সব খাবার খেতে হবে বেশি করে যা শরীরে ক্যালোরির মাত্রা কমাবে।

খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চাও অত্যন্ত জরুরি। তবেই শরীর থেকে অতিরিক্ত মেদ ঝরানো সম্ভব।

সারাদিনের প্রত্যেকটি মিলে পর্যাপ্ত পরিমাণে সবুজ শাক-সবজি, প্রোটিন, কার্বস জাতিয় খাদ্য উপাদান রাখতে হবে। এগুলি শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করবে।

স্ন্যাক্স বা ভাজা-পোড়া জাতিয় খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে। এতে শরীরে ক্যালোরি কম জমবে।