Bone Health: আমন্ডের সঙ্গে মেশান এই জিনিস, হাড় হবে দারুণ শক্ত

আমন্ড একটি ড্রাই ফ্রুট যা শরীরের জন্য নানাভাবে উপকারী। এতে আছে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।

আমন্ডে এমন কিছু পুষ্টিগুণ আছে যা স্বাস্থ্যের নানাভাবে উন্নতি করে। ত্বককে পুষ্টি জোগায়, হজমশক্তি ভালো রাখে এবং হার্ট শক্তিশালী রাখতেও সাহায্য করে।

অনেকে সরাসরি আমন্ড খান আবার অনেকে জলে ভিজিয়েও এই বাদাম খান। দুই ক্ষেত্রেই স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে।

কিন্তু যদি আপনি দুধের সঙ্গে বাদাম খান, তাহলে এর থেকে আরও কিছু অন্যরকম উপকার পেতে পারেন।

যারা ওজন বাড়াতে চান তাদের জন্য এই মিশ্রণটি ভালো হতে পারে কারণ এই দুটি জিনিসই ক্যালোরিতে সমৃদ্ধ।

দুধ এবং আমন্ড একসঙ্গে খেলে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। পাশাপাশি শক্তিও বৃদ্ধি পায়।

ফলে আমন্ডের সঙ্গে দুধ একসঙ্গে খেলে আপনার হাড় মজবুত হতে পারে।

এর কারণ হল আমন্ড এবং দুধ উভয়ই ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, তাই উভয়ই খাওয়া আপনার জন্য ভালো।

দুধ ক্যালসিয়ামের একটি প্রধান উৎস, এবং বাদামে ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং তামার মতো খনিজ পদার্থ থাকে যা হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে সাহায্য করে।

আমন্ডের সঙ্গে দুধ মিশিয়ে খেলে আপনার মনও ভাল থাকবে। 

সংবাদে উল্লেখিত বিষয়গুলি সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এগুলি বাস্তবায়নের আগে অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।