Orange In Diabetes: সুগারের রোগীরা কি শীতে কমলালেবু খেতে পারেন? জেনে নিন

শীতের মিঠে রোদে কমলালেবু না খেলে বাঙালির মন ভরে না। পিকনিক হোক কিংবা স্কুলের টিফিন, কমলালেবু এখনও ঘরে ঘরে। বিশেষজ্ঞরা অধিকাংশই বলছেন, শীতের এই মোক্ষম ফলটি সারাবছরই সুস্থ থাকার উপায় করে দেয়। 

কমলালেবুতে থাকে ভিটামিন-সি। আর তাই মায়েরা সন্তানদের জোর করে কমলালেবু খাইয়ে থাকেন এই সময়টা। ঠান্ডার সময়ে এই ফল নিয়মিত খেলে রোগ বালাই ছুঁতে পারবে না বলেই মনে করা হয় ঘরে ঘরে। ত্বকের সমস্যা এড়াতেও কমলালেবু নিয়মিত খেয়ে থাকেন অনেকে। 

কমলালেবু একটি অতি স্বাস্থ্যকর ফল। ৮ থেকে ৮০, সকল বয়সের জন্যই কমলালেবু খাওয়া উপকারী। কিন্তু কমলালেবুর মিষ্টি স্বাদ কি আদৌ সুগারের রোগীদের খাওয়া উচিত?

কমলালেবুর স্বাদ যদি মিষ্টি হয় তাহলে ডায়াবেটিসের রোগীরা কি খেতে পারবেন?সুগারের রোগীদের বুঝেশুনে খাওয়া উচিত কমলালেবু। এমনটাই বলছেন অধিকাংশ ডাক্তার। সব রকমের ফল সুগারের রোগীরা নিশ্চিন্তে খেতে পারেন না।   

কমলালেবুর গ্লাইসেমিক সূচক ৪৫। GI যদি ৫৫-র কম হয় তাহলে ডায়াবেটিসের রোগীরা সেই খাবার খেলে, খুব একটা অপকার হবে না। ফলে অনায়াসেই কমলালেবু খেতে পারেন সুগারের রোগীরা। অর্থাৎ কমলালেবু খেলে সুগার লেভেল বেড়ে যাওয়ার কোনও ভয় নেই। 

এছাড়াও কমলালেবুতে রয়েছে ফাইবার। যা শর্করা শোষণের পদ্ধতিকে ধীর করে দেয় এবং সুগার লেভেল বাড়তে দেয় না। 

মাঝারি আকারের কমলালেবুতে ৩ গ্রাম ফাইবার থাকে। যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

আরও উপকার রয়েছে কমলালেবুর। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবেও কাজ করে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট স্ট্রেস কমায় এবং সংক্রমণের ঝুঁকিও প্রতিরোধ করে। 

ডায়াবেটিসে ত্বক, চোখ, কিডনি ও হার্টের স্বাস্থ্যও বজায় রাখতে সহায়ক কমলালেবু। কিন্তু প্যাকেটজাত কমলালেবুর জুস এড়িয়ে যাওয়াই ভাল। তার চেয়ে টাটকা, তাজা কমলালেবু কিনে খাওয়াই বেশি উপকারী। 

তবে সুগারের রোগীরা বেশি পরিমাণে খেলে বা কমলার রস পান করলে সমস্যা তৈরি হতে পারে।  দিনে একটি মাঝারি আকারের কমলা খাওয়া ভাল।