NOTIFICATIONS
23rd Nov
ডায়বেটিস একবার ধরে গেলে সারা জীবন ভুগতে হয়। খাবার দাবার থেকে জীবনের নানা অভ্যাসের উপর কন্ট্রোল আনতে হয়। খেতে হয় গাদাগাদা ওষুধও। কিন্তু এসব ছাড়াও কিছু উপায় আছে, যা বিনা কিছু খেয়ে ডায়বেটিস রোগীদের সুগার লেবেল নামিয়ে আনতে পারে। আসুন জেনে নিই কীভাবে?
ডায়াবেটিসের রোগীদের নিয়মিত ওয়াক করলে সুগার লেভেল কন্ট্রোল হতে পারে> কিন্তু কতটা হাঁটতে হবে সে বিষয়টি নিশ্চিত হওয়া উচিত।
ডায়াবেটিসের কেস ভারতে খুব দ্রুততার সঙ্গে বাড়ছে এবং কিছু বছরের মধ্যে এতে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা দ্বিগুণের বেশি হতে পারে। জেনেটিক কারণ ছাড়া খারাপ লাইফস্টাইল ডায়াবেটিসের অন্যতম কারণ।
এই রোগ যে সবসময় সুগার লেভেল কন্ট্রোল রাখা অত্যন্ত জরুরি। কারণ কোনও ভাবে কোনও সময় সুগার লেবেল বেড়ে গেলে তাকে নিয়ন্ত্রণে রাখাটাই বড় চ্যালেঞ্জ।
খাওয়া-দাওয়া ওষুধ তো রয়েইছে। তবে এ ছাড়াও রোগীদের ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি বাড়িয়ে দিলে নিজেদের সুগার লেভেল কন্ট্রোলে রাখতে পারেন।যদি আপনি ডায়াবেটিক হন তাহলে আপনাকে যত বেশি সম্ভব হাঁটার অভ্যাস করতে হবে। এটা যত বাড়াতে পারবেন তত ভাল ফল দেবে।
বাস্তবে আপনি যতটা বেশি চলাফেরা করতে পারবেন, ততটা দ্রুতই আপনার সুগার লেভেল নামতে থাকবে। চিকিৎসকের বক্তব্যটি ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীদের রোজ ১০ হাজার স্টেপ বা কমপক্ষে আধঘন্টা দ্রুত গতিতে হাঁটতে হবে।
যখন আপনি দ্রুত গতিতে হাঁটতে শুরু করবেন তখন আপনার প্যানক্রিয়াসও খুব দ্রুত কাজ করতে শুরু করবে। এতে মেটাবলিজম খুব দ্রুত সুগারকে পচিয়ে রক্তে এর লেভেল বাড়তে বাধা দেবে।
