কোষ্ঠকাঠিন্যে কাবু? রেহাই পেতে কাজে লাগান এই ৩ অব্যর্থ টোটকা!

অধিকাংশ ক্ষেত্রেই দীর্ঘদিনের অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, অপরিকল্পিত ডায়েটের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা তৈরি হয়ে থাকে। কিছু ক্ষেত্রে এই সমস্যা অবশ্য বংশানুক্রমিক বলেই মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। এই সমস্যা শুরুতেই নিয়ন্ত্রণের যথাযথ ব্যবস্থা না নিলে তা কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দিতে পারে! তাই শুরু থেকেই এ বিষয়ে সতর্ক হওয়া অত্যন্ত জরুরি।

কড়া কড়া ওষুধের চেয়ে প্রকৃতিতে থাকা নানা সহজলভ্য উপাদান কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় অনেক বেশি কাজে দেয়। এই সমস্ত প্রাকৃতিক উপাদানে কোনও রকম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ারও ভয় থাকে না। এ বার জেনে নিন কোন ৩টি ঘরোয়া উপায়ে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্য সহজে দূর করা সম্ভব! 

এক কাপ গরম দুধে একটি বড় এলাচ সারা রাত ভিজিয়ে রেখে সকালবেলা ওই এলাচ থেঁতো করে দুধের সঙ্গেই খেয়ে ফেলুন। প্রচণ্ড কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় সকালে, রাতে— দু’বেলাতেই একই ভাবে এলাচ-দুধ খেলে উপকার পাওয়া যাবে।

রাতে ঘুমাতে যাবার আগে নিয়মিত এক কাপ সামান্য উষ্ণ জল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এই অভ্যাস হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও ধীরে ধীরে দূর করতে সাহায্য করবে।

প্রতিদিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ১ ঘণ্টা আগে একটি খোসা-সহ গোটা আপেল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এই অভ্যাসে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় দ্রুত উপকার পাওয়া যায়।