Weight Loss Tips: প্রতিদিন সকালে উঠে এই ৫ কাজ করুন, আপনার ওজন কমবেই

আধুনিক জীবন স্থূলতা বা ওবেসিটি চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। আসলে মানুষের জীবনযাপনই এই সমস্যা আরও বাড়িয়ে তুলেছে। ফলে বিবিধ চেষ্টা করেও কেউ ওজন কমাতে পারে না। ডায়েটিং ও শরীরচর্চা করেও রোগা হতে পারেন না বহু মানুষ। তাই দরকার জীবনযাপনের বদল। 
 

সকালে উঠেই পাঁচটি কাজ করলেই আপনার ওজন অনেকখানি কমবে। কী কী করতে হবে, সেই পরামর্শ রইল এই প্রতিবেদনে।         

রাতে দীর্ঘক্ষণ খাবার ও জল খান না মানুষ। এতে শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে যায়। তাই সকালে উঠতেই অন্তত ২ গ্লাস জল খান। 

সকালে খালি পেটে খাবার খাওয়ার একাধিক ফায়দা। শরীরে থাকা টক্সিনস বেরিয়ে যায়। সেই সঙ্গে মেটাবলিজম ভাল হয়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের কথায়, মেটাবলিজম যত ভাল কাজ করে তত তাড়াতাড়ি ওজন কমে। 

গরম জলে লেবু ও দারুচিনি গুঁড়ো মিশিয়ে খেতে পারেন। এতে থাকে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। তাতে মেটাবলিজম ভাল থাকে।
 

গরম জলে কারি পাতা সেদ্ধ করে সেই জল খেতে পারেন। অথবা পাতা চিবিয়ে গরম জলও চলবে। এতে শরীরের টক্সিনস বাইরে বেরিয়ে যায়। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। 

জলে জিরে দিয়ে গরম করে নিন। লেবুর রস মিশিয়ে নিত পারেন। রাতেও জলে জিরে ভিজিয়ে রাখতে পারেন। সকালে উঠে সেটা খেয়ে নেবেন। জিরের মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম। 

কোনও ধরনের মানসিক অশান্তির মধ্যে জড়াবেন না। নিজেকে সবসময় চাঙ্গা রাখুন। মানসিক অস্থিরতা শরীরকে অবসাদের দিকে ঠেলে দেয়। 

ধ্যান করলে কাটে অস্থিরতা। সকালে উঠে অন্তত ১০ মিনিট ধ্যান করুন। অস্থিরতা দূর হলে ওজনও কমবে।