Akshay Kumar Fitness: জিম নয়, অক্ষয়ের চূড়ান্ত ফিটনেস থাকার সিক্রেট, আপনিও করতে পারেন

খাতায়কলমে বয়স ৫৮। তবে তাঁকে দেখে সেটা বোঝাই দায়। বরং আজও তিনি অনেক ভারতীয় যুবকের থেকে বেশি ফিট। 

হ্যাঁ, ঠিকই অনুমান করেছেন। এই বিশেষণগুলি একজনের উপরই খাটে। আর তিনি হলেন বলিউডের খিলাড়ি অক্ষয় কুমার। এই বয়সে এসেও তিনি করে ফেলেন একের পর এক স্টান্ট। 

তবে প্রশ্ন হল, এই বয়সে এসে যখন আমাদের দেশের অধিকাংশ মানুষ বাতের ব্যথায় কাবু, তখন ঠিক কী ভাবে নিজের ফিটনেস ধরে রেখেছেন খিলাড়ি? সেই উত্তরটা অবশ্য নিজেই দিয়েছেন অক্ষয়। তিনি একটি অনুষ্ঠানে এসে বলেন, 'এখন আমার বয়স ৫৮। আর আমি সারাজীবনই সূর্যোদয় দেখে এসেছি। কখনও সেটা মিস করেনি।'

তিনিও আরও যোগ করেন, 'যখন কোনও মানুষ সূর্য উদয়ের সময় ঘুম থেকে ওঠেন, তখন তাঁর ভাগ্য বদলাতে শুরু করে। আপনাকে শুধু এই অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য কিছুটা সময় ব্যয় করতে হবে।'

অর্থাৎ নিজের ফিটনেসের প্রধান চালিকাশক্তি হিসাবে ভোরে ঘুম ভেঙে ওঠার কথাই মনে করিয়ে দিলেন অক্ষয়।

কী কী লাভ হয় এতে? 
এর আগেও সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার পক্ষে সওয়াল করেছেন অক্ষয়। তিনি জানিয়েছেন, রাতে খুব তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান। আর খুব তাড়াতাড়ি ঘুম ভেঙে উঠে পড়েন। 

আসলে ভোরে ঘুম ভেঙে ওঠার ফলে একাধিক লাভ হতে পাারে। এক্ষেত্রে মন ও শরীরে সদর্থক প্রভাব পড়ে।

কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?
এই বিষয়ে ফিটনেস ট্রেনার ও কনসালট্যান্ট ডায়েটিশিয়ান গরিমা গোয়েল ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসকে জানান, 'সূর্য উদয়ের সময় ঘুম ভেঙে উঠলে শরীরের সার্কার্ডিয়ান রিদম ঠিক ঠাক কাজ করে। এর ফলে ঘুম হয় ভালো। পাশাপাশি হরমোন, মেটাবোলিজম এবং মুড ভালো থাকে।'

এখানেই শেষ নয়, সকালে ঘুম থেকে ওঠার ফলে দেহে ভিটামিন ডি শরীরে গৃহীত হয় ঠিকমতো। এর ফলে হাড়ের জোরও বৃদ্ধি পাবে। সেই সঙ্গে ইমিউনিটি বাড়বে। এমনকী কমবে প্রদাহ। 

এছাড়া সকালে ওঠার ফলে মুড ভালো থাকে। ভালো হয় হজম। 

তাই অক্ষয়ের মতো ফিট থাকতে চাইলে আপনিও ভোরে উঠে পড়ুন। দেখুন সূর্যোদয়। এছাড়া অক্ষয় দিনে ৮ ঘণ্টা কাজ করেন। ৮ ঘণ্টা ঘুমান। তার পাশাপাশি ২ ঘণ্টা করেন এক্সারসাইজ। তাই চেষ্টা করুন এই নিয়মটা মেনে চলুন। ব্যাস, তাতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।