Anti Aging Foods: বয়সের আগেই বুড়িয়ে যাওয়া এড়াতে রোজ এসব খান, পঞ্চাশেও ত্বক পঁচিশের মতো দেখাবে

সকলেই সব সময় নিজেকে তরুণ এবং সুন্দর দেখতে চায়। কিন্তু বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এর প্রভাব আমাদের মুখেও দেখা দিতে শুরু করে। সেই সঙ্গে আপনার গায়ের রং বিবর্ণ হতে শুরু করে। মুখে বলিরেখা, সূক্ষ্ম রেখা এবং ত্বক ঝুলে যাওয়া, এগুলোই বার্ধক্যের লক্ষণ।

৩০ পেরোলেই ত্বকের বিশেষ যত্ন নেওয়া জরুরি। এই সময়, বয়স বৃদ্ধি, পরিবেশের পরিবর্তন, শরীরে হরমোনের পরিবর্তন ত্বকে খারাপ প্রভাব ফেলে। ৩০ বছর বয়সের পর ত্বকে কিছু উপসর্গ দেখা দিতে শুরু করে। এর মধ্যে রয়েছে মুখের শিথিলতা, সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা, ত্বকের জলশূন্যতা, পিগমেন্টেশন এবং ত্বকের অস্বাভাবিক পরিবর্তন।

আপনি কি জানেন যে পুষ্টি আপনার ত্বকের সৌন্দর্যে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে? কিছু সুপারফুড রয়েছে যা আপনার ত্বককে দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ এবং সুন্দর রাখতে পারে। জেনে নিন কোন খাবার খেলে ত্বকে তারুণ্য থাকবে।

ব্রকলি

ব্রকলি একটি সুপারফুড যা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এতে উপস্থিত পুষ্টিগুণ আপনার ত্বকের বলিরেখার বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতার জন্য পরিচিত। কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে এমন একটি উপাদান হওয়ার পাশাপাশি, ব্রকলিতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা আপনার ত্বককে অতিবেগুনী রশ্মির ক্ষতি থেকে রক্ষা করতেও সাহায্য করতে পারে। ব্রকলিতে রয়েছে ভিটামিন এ, জিঙ্ক এবং সালফোরাফেন যা বার্ধক্য ত্বরান্বিত করে এমন ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলিকে নিরপেক্ষ করে।

মাছ

মাছে অনেক খনিজ পদার্থ রয়েছে। এতে উপস্থিত ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এটি ওমেগা ৩ সমৃদ্ধ যা কোলাজেন উৎপাদনকে উন্নীত করতে পরিচিত। এতে উপস্থিত উপাদান ত্বককে কোমল ও টানটান রাখতে সাহায্য করে। আপনি যদি নিরামিষভোজী হন তবে আপনি চিয়া বীজ এবং শণের বীজ দিয়ে আপনার ওমেগা ৩-এর প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে পারেন।

টমেটো

টমেটো লাইকোপেন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা, ত্বককে মসৃণ এবং নরম রাখতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে টমেটো কোলাজেন বাড়াতে এবং ত্বক টানটান রাখতেও সাহায্য করে। অতএব, এই সবজি খেলে আপনার ত্বক ভাল হতে পারে।