NOTIFICATIONS
9th Nov
প্রতীকী ছবি 
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের ত্বকে অনেক পরিবর্তন হয়। যেমন কোলাজেন উৎপাদন কমে যাওয়া, হরমোনের পরিবর্তন ইত্যাদি। এছাড়াও সূর্যালোক এবং দূষণের মতো পরিবেশগত কারণগুলিও ত্বকের পরিবর্তনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই আপনি যদি চান যে, বার্ধক্য এবং পরিবেশের প্রভাব আপনার ত্বকে দৃশ্যমান না হয় এবং আপনি তরুণ থাকেন, তাহলে কিছু বিষয়ের বিশেষ যত্ন নেওয়া জরুরি।
আপনার বয়স যদি ৪০ বছরের বেশি হয়, তবে কিছু বিশেষ স্কিনকেয়ার রুটিন (Skincare Routine) অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এতে আপনার ত্বক সুস্থ এবং উজ্জ্বল থাকবে। জানুন ৪০ বা তার বেশি বছর বয়সীরা কীভাবে ত্বকের যত্ন নেবেন।
ত্বক ভালভাবে পরিষ্কার করুন
ক্লিনজিং হল যে কোনও স্কিনকেয়ার রুটিনের প্রথম ধাপ। আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ধরে রাখে এমন একটি ক্লিনজার বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ক্লিনজার বেছে নেওয়ার সময়, সব সময় মনে রাখবেন যে, এতে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড এবং গ্লিসারিন যেন থাকে। এর ফলে ত্বক নরম এবং ময়েশ্চারাইজড থাকে।
অ্যান্টি- এজিং প্রোডাক্ট
৪০ বছর বয়সে, সূক্ষ্ম রেখা, বলিরেখা এবং বয়সের দাগ এড়াতে, ত্বকের যত্নের রুটিনে অবশ্যই অ্যান্টি-এজিং প্রোডাক্টগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। অ্যান্টি-এজিং প্রোডাক্ট বেছে নেওয়ার সময়, মনে রাখবেন যে কিছু প্রয়োজনীয় জিনিস যেমন রেটিনল, ভিটামিন সি বা পেপটাইড যেন থাকে। এই সমস্ত জিনিস বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করে।
সানস্ক্রিন ব্যবহার
সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করার জন্য, সানস্ক্রিন লোশন ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। এতে আপনার ত্বক সুস্থ এবং তরুণ থাকে। সানস্ক্রিন নেওয়ার সময় মনে রাখবেন এটি যেন SPF 30 বা তার বেশি হয়। বাড়ির বাইরে যাওয়ার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত, তবে বাড়িতে থাকলেও ব্যবহার করুন। আপনি বাড়িতে থাকার সময় কম SPF সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পারেন।
ত্বক হাইড্রেট
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বক পাতলা হয়ে আর্দ্রতা হারায়। যা শুষ্কতা এবং নিস্তেজ হতে পারে। এটি মোকাবেলা করার জন্য, আপনার ত্বককে ভিতরে এবং বাইরে থেকে হাইড্রেট করা গুরুত্বপূর্ণ। সারাদিন প্রচুর জল পান করুন এবং আপনার রুটিনে হাইড্রেটিং স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট অন্তর্ভুক্ত করুন, যেমন একটি সিরাম বা ময়েশ্চারাইজার যাতে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, অ্যালোভেরা বা গ্লিসারিন থাকে।
চোখের বিশেষ যত্ন নিন
চোখের চারপাশের ত্বক খুব নরম। তাই চোখের চারপাশে প্রথমে বার্ধক্যের লক্ষণ যেমন ফাইন লাইন এবং বলিরেখা দেখা দেয়। ফলে চোখের নীচে আই ক্রিম বা সিরাম লাগিয়ে বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করা যায়।
পর্যাপ্ত ঘুম
সুস্থ ও উজ্জ্বল ত্বকের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। ঘুমের অভাবে ডার্ক সার্কেল, ফোলাভাব হতে পারে। প্রতিদিন ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমালে ত্বক সুস্থ থাকে।
স্বাস্থ্যকর ডায়েট
স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খাওয়া আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য এবং চেহারার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। শরীর এবং ত্বককে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে প্রচুর ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন খান। প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত পানীয় এবং অত্যধিক লবণ বা অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে চলুন, এগুলি সবই প্রদাহ এবং কোলাজেনের ভাঙ্গনে অবদান রাখতে পারে।
