Baldness Precautions: এই ৩ জিনিসে খেলে সহজে টাক পড়বে না, চুল পড়ার সমস্যাও দূর হবে

বর্তমানের ব্যস্তবহুল জীবনযাপনে পুষ্টির অভাবে চুল পড়া নিয়ে কম- বেশি সকলকে সমস্যায় পড়তে হয়। নারী হোক বা পুরুষ, চুল পড়ার সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। যদিও দিনে প্রায় ১০০টি চুল পড়া স্বাভাবিক। তবে এর থেকে বেশি চুল পড়লে তার মানে আপনি চুল পড়ার সমস্যায় ভুগছেন, যার পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে।

শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব, চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যা, হরমোনের পরিবর্তন এবং মানসিক চাপের কারণে চুল উঠে টাক পড়তে পারে। এমন কিছু খাবার রয়েছে যা, এই সমস্যা থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করতে পারে আপনাকে। চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে চাইলে, ডায়েটে রাখুন এই সব খাবার।

সবুজ শাক - সবজি

আপনি যদি প্রতিদিন সবুজ শাকসবজি খান, তবে চুল মজবুত এবং সুন্দর হবে। কারণ এতে রয়েছে আয়রন এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন। আয়রনের অভাবে চুল পড়ে। চুলের আয়রন প্রয়োজন। এই কারণে, অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি চুলের গোড়ায় পৌঁছাতে অসুবিধা হয়, তাই স্বাস্থ্যকর এবং মজবুত চুলের জন্য সবুজ শাকসবজি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। পালং শাক, মেথি, ব্রকলির মতো সবুজ শাকসবজি কাহ্ন নিয়মিত।

ডিম

ডিম প্রোটিনের খুব ভাল উৎস। যা, চুলের জন্য অপরিহার্য। প্রতিদিন ডিম খেলে শরীরে প্রচুর প্রোটিন পাওয়া যায়। যা, চুলকে শক্তি জোগায়। তাই চুল পড়ার সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের নিয়মিত এটি খাওয়া উচিত। আপনি যদি ডিম না খান, তাহলে আপনার ডায়েটে টোফু, সোয়াবিন, পনির এবং ড্রাই ফ্রুটস অন্তর্ভুক্ত করুন।

ভিটামিন সি

চুল পড়া রোধ করতে এবং চুলের বৃদ্ধির জন্য, সাইট্রাস ফল অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্।ণ কারণ এতে ভিটামিন সি রয়েছে। যা, চুলের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি আয়রন শোষণ করে এবং চুলে অনেক পুষ্টি সরবরাহ করে। আপনার খাদ্যতালিকায় পাতিলেবু, কমলালেবু, মৌসুম্বি লেবু, কিউই জাতীয় ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। এতে আপনার চুল ও ত্বকও হয়ে উঠবে চকচকে।