Best Sleeping Position: কীভাবে ঘুমালে দূরে থাকবে রোগ- বালাই? শোয়ার সঠিক নিয়ম জানুন

আপনি যেভাবেই ঘুমান না কেন, ঘুমের অবস্থান আপনার খাবার হজমকে প্রভাবিত করে। আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীর সারাদিন ধরে খাওয়া খাবার এবং পানীয় হজম করার জন্য কাজ করে।

আপনি যে জিনিসগুলি খান এবং আপনার ঘুমের অবস্থান উভয়ই আপনার ঘুমের গুণমান এবং খাবার হজমের গতিকে প্রভাবিত করে। জানুন, সঠিক ঘুমের অবস্থান সম্পর্কে, যা আপনার হজমশক্তি উন্নত করতে পারে।

ঘুম কীভাবে হজমকে প্রভাবিত করে

খাবার খেয়ে ঘুমালে আপনার হজম প্রক্রিয়া খুব ধীর হয়ে যায়। ঘুমানোর পর, আমাদের পরিপাকতন্ত্র খাবার হজম করতে ৩০ থেকে ৭২ ঘণ্টা সময় নেয়। আপনি কী খাচ্ছেন, পান করছেন এবং আপনার মেটাবলিজম কেমন হচ্ছে তার উপরও ডায়েটের সময় নির্ভর করে। যখন হজম ঠিক মতো হয়, আপনি কিছুই বুঝতে পারেন না। কিন্তু যখন এটি সঠিকভাবে কাজ করে না, তখন আপনাকে অম্বল, অ্যাসিডিটি এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় পড়তে হতে পারে।

ঘুম আপনার স্বাস্থ্যকে কীভাবে প্রভাবিত করে? 

ভাল ঘুম ভাল স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন, আপনার শরীর বিভিন্ন কাজ করতে থাকে। শিশু থেকে শুরু করে কিশোর বয়সে বৃদ্ধি এবং মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। ঘুমের অভাব উল্লেখযোগ্যভাবে স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

এই জিনিসগুলি আপনার ঘুমেরও ব্যাঘাত ঘটাতে পারে যেমন

* ঘুমানোর কিছুক্ষণ আগে খাওয়া

* অতিরিক্ত খাওয়া

* মশলাযুক্ত খাবার খাওয়া

* অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন সেবন

* উচ্চ শর্করাযুক্ত খাবার

বাম দিকে ফিরে ঘুমানো 

বাম দিকে ফিরে ঘুমালে নিম্ন খাদ্যনালীর স্ফিঙ্কটার থেকে খাদ্য এবং অ্যাসিড আলাদা হয়, যার অর্থ খাদ্যনালীতে কম অ্যাসিড ফিরে আসে। এছাড়াও, বাম দিকে ঘুমালে অম্বল এবং বদহজমের ঝুঁকি হ্রাস পায়। গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালা বেশ সাধারণ। আপনি যদি গর্ভবতী হোন এবং বাম দিকে ঘুমান তবে এটি রক্ত ​​​​প্রবাহ এবং কিডনির কার্যকারিতা ভাল করে।

পাশ ফিরে ঘুমানোর উপকারিতা

যাদের বুক জ্বালা, অ্যাসিডিটি এবং গ্যাসের সমস্যা আছে, তাদের জন্য এক পাশ ফিরে ঘুম খুবই উপকারী।

পিঠের ওপর ভর করে  ঘুমানো

আপনি যদি আপনার পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমান, তবে এই অবস্থানটি ঘুমের জন্য সঠিক বলে মনে করা হয় না। আপনার যদি বুক জ্বালা এবং অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকে, তবে এভাবে ঘুমালে আপনার সমস্যা আরও বেড়ে যেতে পারে। এই অবস্থায় ঘুমালে আপনার অ্যাসিড হতে পারে, যার কারণে আপনি গলায় জ্বালাপোড়া অনুভব করতে পারেন।

এছাড়া আপনার যদি স্লিপ অ্যাপনিয়া হয়, তাহলে পিঠের ওপর ভর দিয়ে ঘুমালে আপনার সমস্যা আরও বেড়ে যেতে পারে। স্লিপ অ্যাপনিয়ায়, ঘুমানোর সময় একজন ব্যক্তির শ্বাস বারবার বন্ধ হয়ে যায় এবং নড়াচড়া করে।