Best Time For Vitamin D Tips: শীতকালে রোদ পোহালে ভিটামিন ডি-সহ বিবিধ লাভ, খালি সঠিক সময়টা জানুন

শরীরের জন্য দরকার সূর্যের আলো। সূর্যের আলো থেকে মেলে ভিটামিন ডি। যা স্বাস্থ্যের জন্য দরকারি। গ্রীষ্মে সূর্যের প্রখর দাবদাহ থাকে। তখন রোদ পোহানো যায় না। তখন সূ্র্যালোক থেকে দূরে থাকতে পারলেই শরীর জুড়োয়। শীতকালে সূর্যের তাপ গায়ে মাখার সুযোগ রয়েছে। ঠান্ডা থেকে স্বস্তি দেয় সূর্যের আলো। এছাড়াও একাধিক উপকারিতা রয়েছে সূর্যের আলোর।

বেশিরভাগ মানুষই জানেন  সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। কিন্তু এটা কি জানেন কোন সময়ে এই ভিটামিন পাওয়া যেতে পারে? তা ছাড়া এমন তো নয় যে দীর্ঘক্ষণ সূর্যের আলোতে বসে থাকলেই সুফল পাবেন!জেনে নেওয়া যাক কখন সূর্যের আলো নেওয়া উচিৎ? এ থেকে আপনি কি উপকারিতা পাবেন?

ভিটামিন ডি গ্রহণের সঠিক সময় কী?
 
সকাল- অনেকেই কাজে বেরিয়ে যান। তার পর সারাদিন কাটে এসি অফিসে। বাইরে কী চলছে তা বোঝার উপায় থাকে না। তাঁদের জন্য সেরা সময় সকাল। সকালেই নিয়ে নিন পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি। সকালে ভিটামিন ডি নিতে চাইলে ৮টা ২৫ মিনিট থেকে ৩০ মিনিটের জন্য সূর্যের আলো নিতে পারেন। কারণ এই সময়ে ভিটামিন ডি ভালো পাওয়া যায়।

সন্ধ্যা- সকালে কাজ থাকলে অফিস থেকে ফেরার পরও সূর্যালোক নিতে পারেন। সেক্ষেত্রে শীতকালে সূর্যাস্তের সময় রোদ পোহান। এই সময় মেলে ভাল ভিটামিন ডি। 

রোদের উপকারিতা

ভিটামিন ডি- সূর্যের আলোয় সময় কাটালে একাধিক উপকার মেলে। ভিটামিন ডি-র উৎস সূ্র্যালোক। অনেকেই ভিটামিন ডি-এর অভাবে ভুগছেন। এটি আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এছাড়া শরীরকে চনমনেও রাখে।

সূর্যের মধ্যে থাকা UVA- শরীর সূর্যালোক থেকে UVA শুষে নেয় শরীর। যা রক্ত ​​​​সঞ্চালন ঠিক রাখতে কাজ করে। রক্তে গ্লুকোজের মাত্রাও উন্নত করে।

ভাল ঘুমের জন্য- অনিদ্রার সমস্যা দূর করে সূর্যালোক। গভীর ঘুমে সাহায্য করে সূর্যের আলো। সূর্যের আলোতে মেলাটোনিন নামক হরমোন জাগ্রত হয়ে ওঠে যা আনে গভীর নিদ্রা।

আরও পড়ুন- কম বয়সেই থাইরয়েড? সকালে এই ৫ পানীয় খেয়ে কমিয়ে ফেলুন অসুখ