Banana Benefits: সকালে না রাতে, কলা কখন খেলে পাবেন বেশি উপকার?

কলা এমন একটি ফল, যেটি সারাবছরই পাওয়া যায়। পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ এই ফল খেলে সাধারণ রোগ থেকে সুরক্ষিত থাকতে সহায়তা করে। কলায় রয়েছে প্রচুর শর্করা, ভিটামিন (এ,বি ও সি), ক্যালসিয়াম, আয়রন বা লোহা ও পর্যাপ্ত খাদ্যশক্তি আছে। অন্যান্য ফলের তুলনায় কলা সহজলভ্য। দামেও সস্তা। তাই যে কোনো পেশার মানুষ সহজে এই ফলটি খেতে পারেন। তবে এই ফল ঠিক কোন সময়ে খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন আসুন জেনে নেওয়া যাক। 

বিশেষজ্ঞরা বলেন, সকালে কলা খেলে শরীরে শক্তি বৃদ্ধি হয়। তবে খালি পেটে কলা খাওয়া ঠিক নয়। সকালে ঠিক কোন সময়ে কলা খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায়, আসুন জেনে নেওয়া যাক। চিকিৎসকদের মতে সকালে কলা খেলে বেশ কিছু উপকার পাওয়া যায়। 

সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা
১) এই সময়ে কলা খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। 

২) রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে

৩) অনেকেরই সুগার থাকার কারণে কলা খাওয়ার ওপর নিষেধাজ্ঞা থাকে। তবে সকালে কলা খেলে সুগার লেভেল বাড়ে না। 

৪) কাজ করার ভরপুর এনার্জি মেলে। 

৫) ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে। 

ব্রেকফাস্টে কলা খাওয়া
সকালের প্রাতঃরাশে ডিম, টোস্ট কিংবা কর্নফ্লেক্সের সঙ্গে অনেকেই কলা খান। এতে যেমন পেট ভরা থাকে তেমন পুষ্টিও পাওয়া যায়। যারা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন, তারা অবশ্যই সকালের ব্রেকফাস্টে কলা খাবেন। হজমের সমস্যা থাকলেও কলা খেতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা। তবে কলা সবসময় হেলদি ফ্যাটের সঙ্গে খেতে হবে। পিনাট বাটার, ইয়োগার্ট কিংবা পরিজের সঙ্গে কলা খেতে পারেন।    

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা
পেট পরিষ্কার না হলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা যায়। এ কারণে সকালে উঠেই যাতে পেট পরিষ্কার হয় সেই দিকে খেয়াল রাখা উচিত। যাদের আলসারের মতো সমস্যা রয়েছে, যারা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন তাদের নিয়ম করে প্রতিদিন একটা কলা খাওয়া উচিত। পুষ্টিবিদদের মতে, কলা এমন একটি ফল যা খুবই স্বাস্থ্যকর। দেহের প্রচুর শক্তি দেয়।