Children Height Increasing Foods: সন্তানের উচ্চতা নিয়ে চিন্তিত? ছোটবেলা থেকে এসব খাওয়ালে দ্রুত বৃদ্ধি পাবে

প্রতিটি বাবা-মা চান তাদের সন্তান বড় হয়ে লম্বা হোক এবং তাদের ব্যক্তিত্ব ভাল হোক। যদিও উচ্চতা অনেকাংশে জিনের উপর নির্ভর করে। তবে জিন ছাড়াও আরও অনেক কারণ উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য দায়ী। চিকিৎসাগত অবস্থা, পুষ্টি, শারীরিক কার্যকলাপ এবং পরিবেশও শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধিতে বড় ভূমিকা পালন করে। তাই যদি চান আপনার সন্তান লম্বা এবং সুগঠিত হোক, তাহলে শৈশব থেকেই শিশুদের সঠিক খাদ্যতালিকা এবং শারীরিক কার্যকলাপের দিকে নজর দিন।

শিশুদের পর্যাপ্ত প্রোটিন  

শরীরের বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যের জন্য প্রোটিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই শিশুদের প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার দিন। ডিম, মুরগির মাংস, মাছ, সোয়াবিন এবং ডালে প্রচুর প্রোটিন থাকে যা শিশুদের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। আপনি যদি নিরামিষাশী হন, তাহলে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে পনির, সোয়াবিন এবং ডালের মতো জিনিস দেওয়া শুরু করুন।

দুগ্ধজাত দ্রব্য

শিশুদের দুধ, দই এবং পনির ভাল পরিমাণে দিন। এগুলি ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উৎস যা হাড়ের বিকাশের জন্য অপরিহার্য। তবে শুধুমাত্র শিশুরা নয়, সব বয়সের মানুষেরই এগুলি খাওয়া উচিত কারণ এগুলি হাড়কে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এগুলো ভিটামিন ডি-এর উৎস যা শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে।

সবুজ শাকসবজি 

কাঁঠাল, পালং শাক, ব্রকলি এবং মেথির মতো সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার থাকে যা শিশুদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করে।

ফল 

ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি সমৃদ্ধ উৎস। এর পাশাপাশি, এতে ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারও থাকে। ফল আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকেও ভাল রাখে। তাই, প্রতিদিন বাচ্চাদের ফল খাওয়ান। এতে তাদের অনেক উপকার হবে।