NOTIFICATIONS
20th Sep
ফাইল ছবি। 
অনেকেই বলেন, দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় (ডেস্ক বা সিট) বসে থাকলে শরীরে অনেক সমস্যা হয়, তাই আপনার স্বাস্থ্য ভাল রাখতে কাজের সময়গুলিতে ছোট বিরতি নেওয়া প্রয়োজন। একই সময়ে, একটি নতুন প্রতিবেদনে দাবি করা হয়েছে যে কাজের সময় বিরতি ডায়াবেটিস এবং রক্তচাপের মতো রোগগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
দেশি-বিদেশি প্রতিষ্ঠান পাবলিক হেলথ ফাউন্ডেশন অফ ইন্ডিয়া, মাদ্রাজ ডায়াবেটিস রিসার্চ ফাউন্ডেশন, এমরি এবং হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটি সম্মিলিতভাবে করা গবেষণা ভারত-ওয়ার্কস সমীক্ষার পর তাদের রিপোর্টে জানিয়েছে যে, স্বাস্থ্যকর কর্মক্ষেত্রের অভ্যাস কর্মীদের এই রোগগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। তাদের গবেষণায়, তারা দেখেছে যে ছোট বিরতি এবং অংশ নিয়ন্ত্রণের অভ্যাস অনেক কর্মচারীকে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের মাত্রা স্বাভাবিক করতে, ওজন কমাতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করেছে।
এই প্রতিবেদনে এসব প্রশ্নের উত্তর খোঁজার চেষ্টা করা হয়েছে, যেখানে বলা হয়েছে অফিসের ক্যান্টিনে খাবারের অংশের পরিবর্তন কি ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে? এবং স্বাস্থ্যকর কাজের অভ্যাস কি আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে এমনকি পাঁচ দিন কাজ করার মধ্যেও।
গবেষণায় পাওয়া চমকপ্রদ ফলাফল ইন্টিগ্রেটিং ডায়াবেটিস প্রিভেনশন ইন ওয়ার্কপ্লেসেস (ইন্ডিয়া ওয়ার্কস) বলেছে যে ১৮ মাসের গবেষণায় দেখা গেছে যে এই অভ্যাসগুলির কারণে, কমপক্ষে ২৫ শতাংশ অংশগ্রহণকারীদের এইচবিএ ১ সি (তিন মাসের গড় রক্তে গ্লুকোজ) স্বাভাবিক ছিল এবং তিনি প্রায় দুবছর ধরে এটি রক্ষণাবেক্ষণ করেছে। এই প্রতিবেদনটিও গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি জীবনযাত্রার উন্নতির একটি ব্যবহারিক উপায় সরবরাহ করে।
মাদ্রাজ ডায়াবেটিস রিসার্চ ফাউন্ডেশনের সভাপতি ও চেয়ারম্যান ডক্টর ভি মোহন একটি ইংরেজি ওয়েবসাইটকে বলেছেন, "এটি কর্পোরেট বিশ্বে পরিচালিত দীর্ঘতম সমীক্ষা রিপোর্টগুলির মধ্যে একটি৷ কর্মক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং পরিবেশকে উন্নীত করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উদাহরণ এবং কীভাবে কর্মীরা কর্মক্ষেত্রে তাদের জীবনযাত্রায় ছোট পরিবর্তন করে অনেক রোগ থেকে নিজেদেরকে রক্ষা করতে পারে৷ যদি আমরা দ্রুত গতিতে দ্রুত হাঁটার মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিটে বৃদ্ধি করি, তাহলে সামগ্রিক ওজন সাত শতাংশ কমানো যেতে পারে।
আপনি যত বেশি শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকবেন, অফিসের কাজ তত ভালোভাবে করতে পারবেন। ভারতে প্রায় ১০ কোটি মানুষ ডায়াবেটিসে ভুগছেন, ১৩ কোটি ৬০ লাখ মানুষ প্রাক-ডায়াবেটিক এবং ৩১.৫ কোটি মানুষ উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন। তবে গ্রামীণ জনগণের মাত্র এক-চতুর্থাংশ এবং শহরের অর্ধেকেরও কম মানুষ জানে যে তারা এই রোগে আক্রান্ত।
