Diabetes Eating Mistake: ডায়াবেটিস রোগীরা খান এইসব খাবার, হু হু করে কমবে রক্তে চিনির মাত্রা

বর্তমান সময়ে ডায়াবেটিসের সমস্যা অনেক বেড়ে যাচ্ছে। ভারতেও ডায়াবেটিসের ঘটনা খুব দ্রুত বাড়ছে বলে মনে হচ্ছে। ডায়াবেটিসে লাইফস্টাইল ও খাবারের প্রতি যত্ন নিলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আজ আমরা আপনাদের এমন কিছু মানুষের ভুলের কথা বলতে যাচ্ছি, যার কারণে ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়। অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন তৈরি করতে না পারলে বা শরীর সঠিকভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে না পারলে ডায়াবেটিসের সমস্যায় পড়তে হয়। আয়ুর্বেদে এমন কিছু ভুলের কথা বলা হয়েছে, যার কারণে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যায়। আসুন জেনে নিই-

প্রতিদিন দই খাওয়া- দইকে প্রোবায়োটিক খাবার হিসেবে বিবেচনা করা হয়। দই স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। আয়ুর্বেদ অনুসারে, আপনার প্রতিদিন দই খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি খুব বেশি খেলে ওজন বৃদ্ধি, দুর্বল বিপাক এবং প্রদাহ হতে পারে। 

ভারী রাতের খাবার- এমন অনেক লোক আছে যারা তাদের রাতের খাবার খুব দেরি করে। এটি আপনার পরিপাকতন্ত্রের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রাতের খাবার ও ঘুমের মধ্যে অন্তত ২ থেকে ৩ ঘণ্টার ব্যবধান থাকতে হবে। রাতে ভারী ডিনার করলে লিভারের ওপর ভার বাড়ে এবং মেটাবলিজমও খুব ধীরে কাজ করে। যার কারণে অনেক সমস্যায় পড়তে হতে পারে।

প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাওয়া- অনেকেই আছেন যারা তাদের প্লেটে অনেক বেশি খাবার রাখেন, তারপর সেই খাবার শেষ করতে তাদের অতিরিক্ত খেতে হয়। আপনি যখন খিদের চেয়ে বেশি খান, তখন আপনাকে স্থূলতা, কোলেস্টেরল এবং হজম সংক্রান্ত সমস্যায় পড়তে হয়।

ক্ষুধার্ত না থাকলেও খাওয়া- যদি আপনি আপনার শরীরের সংকেতের দিকে খেয়াল না রেখে খান, তাহলে আপনাকে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে। অনেক সময় মানসিক চাপে থাকা অবস্থায় ক্ষুধার্ত না থাকা সত্ত্বেও মানুষ প্রচুর খাবার খেতে শুরু করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ক্ষুধার্ত না থাকলে জোর করে খাওয়ার চেষ্টা করবেন না। তাই আপনিও যদি প্রি-ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিসের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে এই অভ্যাসগুলোকে উন্নত করা প্রয়োজন। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এসব অভ্যাসের কারণে আপনাকে ইনসুলিন সেনসিটিভিটি, মেটাবলিজম এবং পুষ্টিজনিত সমস্যায় পড়তে হতে পারে।

আরও পড়ুন-রোজ রাতে ঘুমের ওষুধ খাচ্ছেন, কী বিপদ ডাকছেন জানেন?