Dry Fruits For Women: রোজ খালি পেটে খান এই ২ জিনিস, উপকারিতা জেনে চমকে যাবেন

ড্রাই ফ্রুটস এবং বাদাম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। দিনের যেকোনো সময় এগুলি খেতে পারেন। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু ভেজানো বাদাম এবং ড্রাই ফ্রুটস দিয়ে দিন শুরু করলে আপনার শরীর, বিশেষ করে মহিলাদের শক্তি এবং পুষ্টি পাওয়া যায়। সকালে খালি পেটে বাদাম এবং ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য কীভাবে উপকারী হতে পারে।

শুধু ড্রাই ফ্রুটস কেন?
ভেজানো কিশমিশ এবং এপ্রিকট খেলে মহিলারা সারা দিনের জন্য প্রচুর শক্তি পাওয়া যায়। কেন মহিলাদের শুকনো ফল দিয়ে দিন শুরু করা উচিত।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ- সকালে খালি পেটে ভেজানো কালো কিশমিশ এবং এপ্রিকট খাওয়া শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনের পরিমাণ বাড়াতে পারে, যা শরীরে ফ্রি র‍্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, যা কোষের ক্ষতি কমাতে পারে। এই ড্রাই ফ্রুটের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিশেষ করে ভিটামিন সি এবং পলিফেনল, ত্বকের জন্য অত্যন্ত উপকারী। যা স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে এবং শরীরে কোলাজেন উৎপাদন বাড়ে। সকালে খালি পেটে এই ভেজানো শুকনো ফল খাওয়া আপনার ত্বককে পুষ্টি জোগায়, এ টিকে উজ্জ্বল এবং সুস্থ রাখে।

হজম এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য- কালো কিশমিশ এবং এপ্রিকট উভয়ই ফাইবারের চমৎকার উৎস, যা স্বাস্থ্যকর এবং হজমশক্তি বৃদ্ধি করে। খাওয়ার আগে এই শুকনো বাদাম ভিজিয়ে রাখলে ফাইবার নরম হয়, হজম করা সহজ হয় এবং অন্ত্রের উপকার হয়। কালো কিশমিশ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য উপকারী। অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী বলে বিবেচিত হয়। খালি পেটে কিশমিশ এবং এপ্রিকট খাওয়া শরীরে পুষ্টির সঠিক শোষণে সহায়তা করে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

আয়রনের মাত্রা বৃদ্ধি করে- কালো কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে, যা লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে এবং আয়রনের ঘাটতির কারণে রক্তাল্পতা প্রতিরোধে উপকারী। মহিলাদের ক্ষেত্রে, পিরিয়ডের সময় রক্তক্ষরণ হয়, যার ফলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি হয়। সুকানিতেও প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। কিশমিশের সাথে মিশিয়ে খাওয়া শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে উপকারী হতে পারে। কিশমিশ এবং খবানি ভিজিয়ে রাখার পর খাওয়া আয়রনের মাত্রা বাডায় এবং শরীরে ক্লান্তি এবং দুর্বলতা তৈরি করে না।

হৃদরোগ- মহিলাদের জন্য হৃদরোগ খুবই উদ্বেগের বিষয়, সকালে খালি পেটে ভিজিয়ে রাখা কালো কিশমিশ এবং এপ্রিকট খাওয়া হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। কালো কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, অন্যদিকে এপ্রিকটে হৃদপিণ্ডের জন্য স্বাস্থ্যকর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। উভয় ফলেই এমন যৌগ রয়েছে যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, যার ফলে সামগ্রিক হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য উন্নত হয়।

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ- ভেজানো কালো কিশমিশ এবং খুবানি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার ক্ষমতার জন্য পরিচিত। প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি হওয়া সত্ত্বেও, এগুলির গ্লাইসেমিক সূচক কম, যার অর্থ হল এগুলি ধীরে ধীরে রক্তে চিনি ছেড়ে দেয়, যা রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মহিলাদের জন্য বা যারা সারা দিন ধরে এনার্জি বজায় রাখতে চান তাদের জন্য এটি উপকারী।