Gut skin connection: পুজোর আগেই ত্বক হবে পুরো 'মাখন', আজ থেকেই খেতে শুরু করুন এই ৫ সুপারফুড

উজ্জ্বল ত্বকের চাবিকাঠি লুকিয়ে আছে অন্ত্রের স্বাস্থ্যে? গবেষণা বলছে, অন্ত্র ও ত্বকের মধ্যে রয়েছে একটি গভীর সম্পর্ক, যাকে বলা হয় Gut-Skin Axis। যদি পাকস্থলীতে ভালো ও খারাপ ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য নষ্ট হয়, তবে শরীরে প্রদাহ বাড়ে এবং ব্রণ, একজিমা বা ত্বক নিস্তেজ হয়ে পড়ে। অন্যদিকে, অন্ত্র-বান্ধব খাবার খেলে শুধু হজমশক্তিই ভালো হয় না, ত্বকও হয়ে ওঠে আরও উজ্জ্বল।

বিশেষজ্ঞদের মতে, সুস্থ অন্ত্র মানেই সুস্থ ত্বক। তাই প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে কিছু সুপারফুড যুক্ত করা জরুরি।

দই
দই প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ। নিয়মিত দই খেলে শরীরে ভালো ব্যাকটেরিয়ার বাড়ে, প্রদাহ কমে এবং ব্রণ ও রোসেসিয়ার মতো সমস্যা কমে।

পেঁপে
পেঁপেতে রয়েছে প্যাপেইন এনজাইম, যা প্রোটিন ভাঙতে সাহায্য করে এবং হজমশক্তি উন্নত করে। এটি পেট ফাঁপা কমায়, ফলে মুখের ক্লান্তি ও নিস্তেজতা কমে যায়।

সবুজ শাকসবজি
পালং শাক, কেল ও অন্যান্য সবুজ শাকসবজি ফাইবার, ক্লোরোফিল ও ফোলেটে সমৃদ্ধ। এগুলো অন্ত্র পরিষ্কার রাখে, শরীরকে বিষমুক্ত করে এবং ত্বককে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগায়।

সবুজ চা
গ্রিন টির মধ্যে রয়েছে ক্যাটেচিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা অন্ত্রের প্রদাহ কমায় ও হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে। প্রতিদিন গ্রিন টি পান করলে ত্বক পায় প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা এবং হজমশক্তি উন্নত হয়।

বাদাম
বাদামে রয়েছে স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার ও ভিটামিন ই, যা শুধু অন্ত্রের স্বাস্থ্যে সহায়ক নয়, বরং ত্বককে রাখে মসৃণ ও আর্দ্র।