দিনের পর দিন বিছানায় 'বিশাদ'? ৩ খাবারেই বাড়তে পারে পারফর্ম্যান্স

যৌনস্বাস্থ্য আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে গভীরভাবে জড়িত। বিশেষ করে হার্ট, রক্ত সঞ্চালন এবং হরমোনের ভারসাম্যের সঙ্গে এর কানেকশন গভীর। চিকিৎসক ও গবেষকদের মতে, কম যৌনইচ্ছা, কম সহনশীলতা বা ইরেকটাইল সমস্যার মতো বিষয়গুলোর সূচনা প্রায়ই দুর্বল রক্তপ্রবাহ, অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা পুষ্টির ঘাটতি থেকে হয়।

যদিও এসব সমস্যার জন্য ওষুধ রয়েছে। অনেক বিশেষজ্ঞই মনে করেন, খাদ্যাভ্যাস হল যৌনস্বাস্থ্য উন্নত করার সবচেয়ে নিরাপদ ও প্রাকৃতিক উপায়গুলোর একটি। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কিছু নির্দিষ্ট খাবারে এমন পুষ্টি উপাদান থাকে যা রক্তসঞ্চালন বাড়ায়, প্রদাহ কমায় এবং হরমোন উৎপাদনে সহায়তা করে। যা একটি সুস্থ যৌনজীবনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই খাবারগুলো সহজলভ্য এবং খুব বেশি ঝামেলা ছাড়াই দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় যুক্ত করা যায়। যা নিয়মিত ও সুষম খাদ্যের অংশ হিসেবে গ্রহণ করলে যৌনস্বাস্থ্যে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

বাদাম: আখরোট, কাঠবাদাম ও হ্যাজেলনাটের মতো বাদাম ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যামাইনো অ্যাসিড আর্জিনিনে সমৃদ্ধ। আর্জিনিন শরীরে নাইট্রিক অক্সাইড উৎপাদনে সাহায্য করে, যা রক্তপ্রবাহ উন্নত করে। রক্তসঞ্চালন পুরুষ ও নারী উভয়ের ক্ষেত্রেই যৌন উত্তেজনা ও কর্মক্ষমতার জন্য অত্যন্ত জরুরি। একটি ক্লিনিক্যাল গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যারা প্রতিদিনবাদাম খেয়েছেন, সেই পুরুষদের যৌনইচ্ছা ও অর্গাজমের গুণগত মানে উন্নতি হয়েছে। পাশাপাশি বাদাম হৃদ্‌স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। হৃদ্‌স্বাস্থ্য সরাসরি যৌনক্ষমতার সঙ্গে সম্পর্কিত।

ডার্ক চকলেট: ডার্ক চকলেটে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। যা রক্তনালি শিথিল করে এবং রক্তপ্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে। এটি শরীরে এন্ডোরফিন ও সেরোটোনিনের নিঃসরণও বাড়ায়। যা মুড ভাল রাখে ও মানসিক চাপ কমায়। এই দু'টোই সুস্থ যৌনইচ্ছার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, সর্বোচ্চ উপকার পেতে অন্তত ৭০% কোকোযুক্ত ডার্ক চকলেট বেছে নেওয়া উচিত এবং অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে চলা ভাল। 

বিট ও সবুজ শাকসবজি: বিট, পালং শাক ও অন্যান্য সবুজ শাকসবজিতে প্রাকৃতিক নাইট্রেট প্রচুর পরিমাণে থাকে। এই নাইট্রেট শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বাড়ায়, ফলে রক্তপ্রবাহ ও টিস্যুতে অক্সিজেন সরবরাহ উন্নত হয়। উন্নত রক্তসঞ্চালন যৌনক্ষমতা ও সহনশীলতাকে সমর্থন করে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, নাইট্রেটসমৃদ্ধ খাবার ব্যায়ামের সহনশীলতাও বাড়াতে পারে, যা পরোক্ষভাবে যৌনস্বাস্থ্যে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। একটি খাবারই এক রাতের মধ্যে যৌনস্বাস্থ্য বদলে দিতে পারে না। তবে বাদাম, ডার্ক চকলেট, শাকসবজি ও সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক খাবারে সমৃদ্ধ খাদ্যাভ্যাস রক্তসঞ্চালন, শক্তি ও হরমোনের ভারসাম্য উন্নত করতে সহায়ক। নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের সঙ্গে মিলিয়ে এসব খাবার প্রাকৃতিকভাবে যৌনস্বাস্থ্য উন্নত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।