Eyes Care Tips: একনাগাড়ে ল্যাপটপে কাজ, চোখ ভাল রাখবে এই ৫ ব্যায়াম

বর্তমানে সকলকেই কাজের জন্য কম্পিউটার বা ল্যাপটপ অথবা ফোনের স্ক্রিনের সামনে অনেকক্ষণ টানা চোখ রেখে কাজ করতে হয়। আর সেক্ষেত্রে চোখের উপর চাপ পড়ে। বেশিক্ষণ একটানা এভাবে কাজ করলে চোখে ব্যথা, চোখ শুকিয়ে যাওয়ার মত সমস্যা দেখা দিতে পারে। আমাদের শরীরের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হল চোখ। চোখের যত্ন নিতে মেনে চলতে হবে বেশি কিছু টিপস। কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি আর ব্যায়ামে চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখা যায়।

চোখের ব্যায়াম ১
প্রথমেই যা করা যায় তা হল হাতের তালু ঘষে তা চোখের উপর কয়েক মিনিট রেখে উত্তাপ নেওয়া। এতে চোখের ক্লান্তি দূর হয়।

চোখের ব্যায়াম ২
চোখ বন্ধ করে রাখতে হয় প্রথমে তারপর ধীরে ধীরে খুলতে হয়। সব অন্ধকার দেখাবে এভাবে ৩০ সেকেন্ড রাখতে হবে। ডিজিটাল কাজকর্ম করার সময় স্ক্রিনে তাকানোর সময় চোখের পাতা পড়ার গতি কমে যায় আমাদের। ফলে চোখে চাপ পড়ে।

চোখের ব্যায়াম ৩
কাজ করতে করতে চোখের পাতা কাঁপালে চোখে আরাম মেলে। এই কাজে চোখের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে।

চোখের ব্যায়াম ৪
চোখের পেশি ঠিক রাখতে মনে মনে আট সংখ্যাটা ইংরেজিতে কল্পনা করে সেভাবে ঘড়ির কাঁটার দিকে চোখের মণি ঘোরালে কাজ দেয়। এই ব্যায়ামে চোখের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ে। চোখের জ্যোতিও খানিক বাড়ে। চোখ ভাল রাখা যায় সহজেই।

চোখের ব্যায়াম ৫
সবশেষে উল্লেখ করতে হয় ২০-২০-২০ নিয়মের কথা। এক্ষেত্রে কাজের ফাঁকে ২০ মিনিট পর পঅর এই কাজ করতে হবে।