Eye health: এই ৫ খারাপ অভ্যাসে বাড়ছে চোখের ক্ষতি, আপনারও রয়েছে নাকি? 

চোখ আমাদের দেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা শুধু পৃথিবী দেখা নয় বরং স্বাভাবিক জীবনযাপনকে সহজ করে তোলে। তবে দৈনন্দিন জীবনের কিছু খারাপ অভ্যাস চোখের মারাত্মক ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে জানিয়েছেন, এই অভ্যাসগুলি পরিবর্তন না করলে চোখে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা দৃষ্টিশক্তি দুর্বল করে জীবনের মান কমিয়ে দেয়।

দীর্ঘক্ষণ পর্দার দিকে তাকানো
ফোন, ল্যাপটপ বা টিভির পর্দার দিকে ঘণ্টার পর ঘণ্টা তাকিয়ে থাকলে চোখের উপর অস্বাভাবিক চাপ পড়ে। এর ফলে চোখ শুষ্ক হয়ে যায়, ঝাপসা দেখা দেয় এবং মাথাব্যথার সমস্যা তৈরি হয়। নিয়মিত বিরতি ছাড়া এই অভ্যাস অব্যাহত থাকলে চোখের স্থায়ী ক্ষতিও হতে পারে।

ঘন ঘন চোখ ঘষা
অনেকেরই চোখ চুলকালে বা অস্বস্তি হলে চোখ ঘষার অভ্যাস থাকে। কিন্তু এতে নাজুক টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। হাতের জীবাণু সরাসরি চোখে প্রবেশ করে কনজাংটিভাইটিসের মতো রোগের কারণ হতে পারে।

সানগ্লাস ব্যবহার না করা
সূর্যের ক্ষতিকারক UV রশ্মি চোখের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। নিয়মিত সানগ্লাস না পরলে চোখে ছানি পড়া, ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এবং চোখের চারপাশের ত্বকের অকাল বার্ধক্য দেখা দিতে পারে।

মেকআপ না তুলে ঘুমানো
অনেকেই চোখে মেকআপ রেখে ঘুমিয়ে পড়েন, যা বিপজ্জনক। মেকআপ চোখের তেল গ্রন্থি আটকে দেয়, ফলে চোখে জ্বালাপোড়া, প্রদাহ এবং সংক্রমণ হতে পারে।

চোখের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব
চোখের সুস্থতার জন্য ভিটামিন এ, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অত্যন্ত জরুরি। তবে প্রক্রিয়াজাত খাবারভিত্তিক খাদ্যাভ্যাসে এই পুষ্টি থাকে না। তাই সবুজ শাকসবজি, রঙিন ফল, বাদাম এবং মাছ নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।