Weight Loss Trick: ঘাম না ঝরিয়েই ওজন হু হু করে কমবে, একটি অভ্যাস জাস্ট বদলে ফেলুন

ওজন কমানোর জন্য অনেকেই স্বল্পাহার অথবা না খেয়ে থাকেন দীর্ঘক্ষণ। আবার কেউ কেউ ক্যালোরি গুণে হিসেব করে করে খাবার খান সারাদিনে। তবে হেলথ এক্সপার্ট রাজ শামামি একচি পডকাস্টে ব্যাখ্যা করেছেন, এই পদ্ধতি সম্পূর্ণ ভুল। প্রতিটি ব্যক্তির শরীর ভিন্ন ভাবে কাজ করে। তাই একই ক্যালোরি গ্রহণের পরও ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি ভিন্ন হবে। জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ব্যয় না করে বা কঠোর ডায়েট পরিকল্পনা অনুসরণ না করে, ডায়েটে কেবল একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন করে ওজন হ্রাস করতে পারেন। 

ওজন কমানো কোন কোন বিষয়ের উপর নির্ভর করে?
হেলথ এক্সপার্ট অনন্ত আগরওয়াল একটি পডকাস্টে বলেন, 'ক্যালোরিকে কেবল শক্তির একক হিসেবে দেখা ভুল কারণ আমাদের শরীর কোনও ক্যালোরিমিটারের বোম নয়, যা কত ক্যালোরি পোড়ানো হয়েছে তা গণনা করতে পারে। বরং আমাদের শরূর একচি বিশাল হরমোন সিস্টেমের উপর নির্ভর করে চলে। ওজন আপনার শরীরের টেস্টোস্টেরন, ভিটামিন ডি৩, বি১২ এবং অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার অবস্থার উপর নির্ভর করে। এই কারণেই অনেক মানুষ খুব কম খেয়েও ওজন কমাতে পারে না কারণ তাদের হরমোন এবং বিপাক সঠিক ভাবে কাজ করছে না।'

বেশি প্রোটিন খান
হেলথ এক্সপার্ট অনন্ত বলেন, 'সকলেরই অন্য সবকিছু ভুলে শুধুমাত্র প্রোটিনের উপর মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনি যদি সারাদিনে প্রায় ১০০-১৫০ গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করেন তাহলে আপনার শরীর থার্মোজেনেসিস প্রক্রিয়ার মাধ্যমে স্বয়ংক্রিয় ভাবে আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াবে। প্রোটিন কেবল আপনাকে দীর্ঘ সময় ঘরে পেট ভরিয়ে রাখে না বরং পেশি বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে। আপনার যত বেশি পেশী থাকবে, আপনার বিপাক তত দ্রুত হবে এবং চর্বি পোড়ানো তত সহজ হবেয।'

স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান
পডকাস্ট ভিডিওতে ওজন হ্রাসের মূল কারণ নির্ধারণে সাহায্য করার জন্য MTHFR পরীক্ষা এবং অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম পরীক্ষার মতো পরীক্ষাগুলির সুপারিশও করা হয়েছে। এই পরীক্ষাগুলি আপনার শরীরের ভিটামিন শোষণের ক্ষমতা নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে। ফলে নিয়মিত রোদ নির্ণয়কে প্রাথমিক ক্যান্সার শনাক্তকরণ এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য সঠিক খাবার খাওযার মতোই গুরুত্বপূর্ণ বলে উল্লেখ করা হয়েছে।