Guava Benefits: রোজ খান মাত্র ১টা পেয়ারা! ভিটামিন সি-র অভাব পূরণ হবে, আর কী কী গুণ?

পেয়ারা অত্যন্ত সহজলভ্য একটি ফল। পেয়ারা এমন একটি ফল যা দামের দিক থেকে অন্যান্য ফলের তুলনায় সস্তা, কিন্তু উপকারিতা দ্বিগুণ। এটি খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। বিশেষ করে ভিটামিন সি, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হওয়ায়, রোজকার খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করলে, অনেক উপকার পেতে পারেন।

পেয়ারা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, হজমশক্তি এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের জন্য উপকারী হতে পারে। এটি হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করে, এটি ত্বক, চুলের জন্য খুব ভাল এবং এটি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। জেনে নিন পেয়ারার গুণাগুণ।

হজমে উপকারী

পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা আপনার পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা প্রতিরোধ করে। এতে উপস্থিত পুষ্টি উপাদানগুলি আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকেও সমর্থন করে।

ত্বককে সুস্থ রাখে

পেয়ারা ভিটামিন সি এবং বিটা-ক্যারোটিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি ত্বকের জন্য কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায় এবং বার্ধক্য ত্বরান্বিত করে এমন ফ্রি র‍্যাডিকেলের বিরুদ্ধেও লড়াই করে। এইভাবে, প্রতিদিন পেয়ারা খেলে আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে তরুণ থাকতে সাহায্য করতে পারে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

পেয়ারা ভিটামিন সি-র দুর্দান্ত উৎস, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, তাই এটি শ্বেত রক্তকণিকা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। এটি আপনার শরীরের রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা বাড়ায় এবং আপনাকে ঘন ঘন অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করে।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে

পটাশিয়াম ধারণ করে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং এর দ্রবণীয় ফাইবার খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে এটি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।