Sensation In Hands And Feet : হাত-পায়ে ঝি ঝি? হতে পারে এই ভিটামিনের অভাব, সমাধান রয়েছে বাড়িতেই

আপনার কি হাতে-পায়ে ঝি ঝি ধরার সমস্যা আছে? অনেকেরই এক জায়গায় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে হাতে পায়ে ঝি ঝি ধরে যায়। তবে এর নেপথ্যে থাকতে পারে বিভিন্ন কারণ, যার একটি হল শরীরে ভিটামিনের অভাব। তবে বাড়িতেই এই সমস্যার সমাধান করা যায়। তার জন্য ডায়েটে কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

কোন ভিটামিনের অভাবে এই সমস্যা হয়?
শরীরে ভিটামিন ই-এর অভাবের (Vitamin E Deficiency) কারণে, হাত ও পায়ে ঝি ঝি ধরার সমস্যা বাড়তে পারে। তবে এই অভাব পূরণ করতে দৈনন্দিন রুটিনে বেশকিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, মিলবে উপকার।

ভিটামিনের ঘাটতি পূরণের উপায়
১. ডায়েটে চিনাবাদাম রাখতে পারেন। কারণ এতে প্রচুর পরিমান ভিটামিন ই পাওয়া যায়।

২. এছাড়াও খাদ্যতালিকায় অ্যাভোকাডো (Avocado) অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এতে শরীরে ভিটামিন ই-এর ঘাটতি পূরণ হবে।

৩. আমন্ডকে (Almonds) ভিটামিন ই-এর সবচেয়ে ভাল উৎস হিসেবে ধার হয়। অনেকে এটি কাঁচা খান। কেউ কেউ আবার খান ভিজিয়ে। এটি শুধুমাত্র শরীর নয়, মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে।

৪. Sunflower Oil দিয়ে প্রতিদিন রান্না করতে পারেন। তাতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ই পাওয়া যায়।

আরও পড়ুন - ছোড়া হল নিউজ পেপার-অপেক্ষা-কেউ বেরলো না, তারপরেই ডাকাতি গাজিয়াবাদে