Feedback

Night Shift Health Tips: নাইট শিফট করে শরীরের বারোটা বাজছে? এই উপায়ে স্বাস্থ্যের সঙ্গে ভাল থাকবে মন

প্রতিটি ব্যক্তির সময় অনুযায়ী কাজ করা উচিত। তাই রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে এবং ভোরে ঘুম থেকে উঠতে হবে। কিন্তু চাকরিতে নাইট শিফট হলে তার জন্য এই কাজটি এত সহজ নয়। কারণ, কিছু কিছু পেশায় নাইট শিফট বাধ্যতামূলক।

প্রতীকী ছবি

হাইলাইটস

নাইট শিফটে যাওয়ার আগে আটার কিছু খেতে হবে।
এটি রাতের শিফটের সময় ক্ষুধা ও লালসা দূর করে

Night Shift Health Tips: প্রতিটি ব্যক্তির সময় অনুযায়ী কাজ করা উচিত। তাই রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে এবং ভোরে ঘুম থেকে উঠতে হবে। কিন্তু চাকরিতে নাইট শিফট হলে তার জন্য এই কাজটি এত সহজ নয়। কারণ, কিছু কিছু পেশায় নাইট শিফট বাধ্যতামূলক।

নাইট শিফট হজম, পরিপাক, হরমোন এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে ব্যাহত করে। কিন্তু যারা অসহায় তারা এই সময়ের মধ্যে সঠিক খাদ্য গ্রহণ করে এই ক্ষতি কমাতে পারেন। অনেক গবেষণা অনুসারে, রাতের শিফটে কর্মীরা মোটা হওয়া, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে বেশি ভোগেন।

অফিসে যাওয়ার আগে এই জিনিসটি খান
নাইট শিফটে যাওয়ার আগে আটার কিছু খেতে হবে। এটি রাতের শিফটের সময় ক্ষুধা ও লালসা দূর করে।