NOTIFICATIONS
29th Sep
ফাইল ছবি। 
২৫ বছর বয়স এমন যে সময়ের মধ্যে শিক্ষা, পেশা, বিবাহ ইত্যাদি তাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে ওঠে। এই বয়সে কিছু মেয়ে তাদের স্নাতকোত্তর ডিগ্রি নিচ্ছে, কেউ চাকরি করছে, কেউ প্রতিযোগিতামূলক পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে। এমন পরিস্থিতিতে দৌড়াদৌড়ির কারণে অনেক মেয়ের দৈনন্দিন রুটিন খুব কঠিন হয়ে পড়ে। আসলে, এই ব্যস্ত জীবনে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, তাই মেয়েদের তাদের খাদ্যতালিকায় এমন কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা তাদের স্বাস্থ্য ভাল রাখবে, হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখবে, উদ্যমী থাকবে এবং শিবির এবং ক্যাম্পে যেতে হবে।
এছাড়াও মেজাজ পরিবর্তন থেকে রক্ষা করুন. এছাড়াও জেনে নিন সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে মেয়েদের ২৫ বছর বয়সের মধ্যে কোন জিনিস খাওয়া শুরু করা উচিত। স্বাস্থ্যকর শর্করা কার্বোহাইড্রেট শক্তির প্রাথমিক উৎস। মহিলাদের পেশীর তুলনায় চর্বি কোষ বেশি থাকে, যার কারণে তাদের ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়। মেয়েরা শুরু থেকেই শারীরিক পরিশ্রম করতে থাকলে তাদের শরীরের মেদ খুব দ্রুত বাড়বে না। তাই শরীরকে এনার্জেটিক রাখতে এবং ওয়ার্কআউটের জন্য শক্তি দিতে জটিল কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত। জটিল কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে রয়েছে গোটা শস্য, ওটস, পুরো গমের পাস্তা।
২৫ বছর বয়স এমন যে সময়ের মধ্যে শিক্ষা, পেশা, বিবাহ ইত্যাদি তাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে ওঠে। এই বয়সে কিছু মেয়ে তাদের স্নাতকোত্তর ডিগ্রি নিচ্ছে, কেউ চাকরি করছে, কেউ প্রতিযোগিতামূলক পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে। এমন পরিস্থিতিতে দৌড়াদৌড়ির কারণে অনেক মেয়ের দৈনন্দিন রুটিন খুব কঠিন হয়ে পড়ে। আসলে, এই ব্যস্ত জীবনে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, তাই মেয়েদের তাদের খাদ্যতালিকায় এমন কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা তাদের স্বাস্থ্য ভাল রাখবে, হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখবে, উদ্যমী থাকবে এবং শিবির এবং ক্যাম্পে যেতে হবে।
এছাড়াও মেজাজ পরিবর্তন থেকে রক্ষা করুন. এছাড়াও জেনে নিন সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে মেয়েদের ২৫ বছর বয়সের মধ্যে কোন জিনিস খাওয়া শুরু করা উচিত। স্বাস্থ্যকর শর্করা কার্বোহাইড্রেট শক্তির প্রাথমিক উৎস। মহিলাদের পেশীর তুলনায় চর্বি কোষ বেশি থাকে, যার কারণে তাদের ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়। মেয়েরা শুরু থেকেই শারীরিক পরিশ্রম করতে থাকলে তাদের শরীরের মেদ খুব দ্রুত বাড়বে না। তাই শরীরকে এনার্জেটিক রাখতে এবং ওয়ার্কআউটের জন্য শক্তি দিতে জটিল কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত। জটিল কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে রয়েছে গোটা শস্য, ওটস, পুরো গমের পাস্তা।
