Heart Attack Risk: হার্ট অ্যাটাকের সবচেয়ে বেশি ঝুঁকি বাড়ায় একটি অভ্যাস, আপনারও আছে নাকি?

 Heart Attack Risk & Precautions: আমরা হার্ট ছাড়া আমাদের জীবন কল্পনা করতে পারি না, এটি জন্ম থেকে মৃত্যু পর্যন্ত অবিরাম স্পন্দিত হয়, তবে আমরা প্রায়শই এই নির্দিষ্ট অঙ্গটির সুরক্ষার যত্ন নিই না। হৃৎপিণ্ডে যখনই কোন সমস্যা আসার হয়, তার আগে কিছু সতর্কীকরণ লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে, যার দিকে মনোযোগ দেওয়া জরুরি।

এই রোগগুলি থেকে আপনার হার্টকে বাঁচান
আপনি যদি চান যে আপনি হার্ট অ্যাটাক, করোনারি আর্টারি ডিজিজ বা ট্রিপল ভেসেল ডিজিজের মতো রোগের ঝুঁকিতে থাকবেন না, তাহলে আজ থেকেই হার্টের যত্ন নেওয়া শুরু করা ভাল, এর জন্য কিছু সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।

 

 

হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধের উপায়

• নিয়মিত আপনার ওজন পরীক্ষা করতে থাকুন এবং অযথা বাড়তে দেবেন না
• যারা স্থূলকায় তারা নিয়মিত ব্যায়ামের দিকে মনোযোগ দিন
• প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাবার খান
• উচ্চ রক্তচাপ থাকলে লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন 
• বেশি কফিও রক্তচাপ বাড়ায়, যা হার্টের জন্য ভালো নয়
• ডায়াবেটিক রোগীদের হৃদরোগের প্রবণতা বেশি
• চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ খাবেন না
•  হাঁটা বা দৌড়ানোর সময় হৃদস্পন্দনে অনিয়ম হলে সঙ্গে সঙ্গে পরীক্ষা করান
• যতদূর সম্ভব তৈলাক্ত খাবার থেকে দূরে থাকুন

এই ধরণের ডায়েট ফলো করুন
হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চাইলে সবার আগে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন। এ জন্য ওমেগা-৩, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার খান। বিশেষ করে খাবারে রসালো ফল,ড্রাই ফুটস খান। বেশি ভাজা এবং মশলাদার জিনিস থেকে দূরে থাকুন।

শারীরিক কার্যকলাপও প্রয়োজনীয়
হার্টকে সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ খুবই গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় আপনার শরীরের চর্বি সহজে কমবে না এবং ফোলাভাব বাড়তে শুরু করে।

 

 

সিগারেট অ্যালকোহল থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন
কিছু খারাপ অভ্যাস আছে যা আমাদের স্বাস্থ্য নষ্ট করে। বেশিরভাগ যুবক সিগারেট এবং মদ্যপানে আসক্ত হয়ে পড়েছে, যার কারণে হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের উপর খুব খারাপ প্রভাব পড়ছে। এসব থেকে যত তাড়াতাড়ি মুক্তি পাবেন ততই ভালো।

(Disclaimer: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে দেওয়া হয়েছে। এটি গ্রহণ করার আগে, অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আজতক বাংলা এটি নিশ্চিত করে না।)