Home Remedies For Bloating: এই ৫ খাবার রোজ ডায়েটে থাকলে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা জীবনে কমবে না

How To Get Relief From Indigestion: পেট ফাঁপা অনেক লোকের  সাধারণ সমস্যা এবং এটি বিরক্তিকর, বেদনাদায়ক এবং অস্বস্তিকর হতে পারে। পেট ফাঁপা হওয়ার কারণ হতে পারে খারাপ লাইফস্টাইল এবং ভুল খাদ্যাভ্যাস। সুতরাং, যেসব খাবারের কারণে আপনি পেট ফোলা অনুভব করেন সেসব খাবার খাওয়া কমানো উচিত । এছাড়াও, আপনার যদি বদহজমের এই সমস্যা থাকে তবে আপনার এমন খাবার খাওয়া উচিত যা কেবল ফোলাই নয়, পেটে গ্যাস এবং ফাঁপা ভাব  থেকে মুক্তি পেতেও সহায়তা করে। 

 

 

পেট ফাঁপা মনে হয় কেন? (Why Does The Stomach Feel Bloated?)
পেট ফাঁপা হয় যখন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল (GI) ট্র্যাক্ট বাতাস বা গ্যাসে ভরে যায়। এর সাথে পেটে ব্যথা, পেট ফাঁপা এবং ঘন ঘন ঢেঁকুর তোলাও রয়েছে। পরিপাকতন্ত্রে গ্যাস তৈরি হওয়াও এর একটি কারণ হতে পারে।

পেট ফোলা এড়াতে কী খাওয়া উচিত নয়?
পেট ফাঁপাকে অম্বলের অন্যতম কারণের জন্য দায়ী করা যেতে পারে। কিছু কিছু ওষুধ যেমন কিছু অ্যান্টি-ডায়াবেটিক অ্যান্টিবায়োটিক এর কারণ হতে পারে।  এমনকি কিছু খাবারের কারণেও এটি  হতে পারে।  এমন কিছু খাবার রয়েছে যা পেটে ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে যা আপনার এড়ানো উচিত। তাই নিম্নোক্ত খাবারগুলি সম্পর্কে আপনাকে সচেতন থাকতে হবে।

 কার্বনেটেড পানীয়
এগুলিতে কার্বন ডাই অক্সাইড থাকে, যার কারণে আপনি এই পানীয়গুলি পান করলে  প্রচুর পরিমাণে গ্যাস তৈরি হয়। এছাড়াও, গ্যাস আপনার পরিপাকতন্ত্রে আটকে যেতে পারে যার ফলে ক্র্যাম্পিং হতে পারে।

 মসুর ডাল
এগুলিতে প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট এবং আয়রন, তামা এবং ম্যাঙ্গানিজের মতো খনিজ পদার্থ রয়েছে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকার কারণে একজন ব্যক্তির পেটে গ্যাসের সমস্যা হতে পারে।

শাক
ব্রকলি, বাঁধাকপি, দারুচিনি, ফুলকপি ইত্যাদির মত কিছু সবজিতে  ক্রুসিফেরাস ফাইবার এবং ভিটামিন সি এবং কে রয়েছে, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। তবে এগুলি শরীরে গ্যাস তৈরি করতে পারে।

পেঁয়াজ এবং রসুন
পেঁয়াজে রয়েছে ফ্রুকটান যা প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। রসুন আপনাকে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনার জেনে রাখা দরকার এগুলি শরীরে গ্যাস ও ফেট ফাঁপা তৈরির কারণও হতে পারে?

Disclaimer: পরামর্শ সহ এই লেখা  শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটা কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আজতক বাংলা  এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।