Home remedies for cough: দীপাবলির পর পরিস্থিতি যেন ‘গ্যাস চেম্বার’, কাশি-শ্বাসকষ্ট রুখতে রইল ৫ টিপস

দীপাবলির পর দিল্লির বায়ু গুণমান ফের বিপজ্জনক মাত্রায় পৌঁছেছে। কেন্দ্রীয় দূষণ নিয়ন্ত্রণ বোর্ড (CPCB)-এর রিপোর্ট অনুযায়ী, শহরের ৩৮টি পর্যবেক্ষণ কেন্দ্রের মধ্যে ৩৪টিতেই দূষণের মাত্রা 'রেড জোনে' রেকর্ড করা হয়েছে। রাজধানীর গড় Air Quality Index (AQI) পৌঁছেছে ৫৩১, যা 'গুরুতর' বিভাগের মধ্যে পড়ে এবং মানবদেহের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক।

এই পরিস্থিতিতে কাশি, শ্বাসকষ্ট, চোখ জ্বালা, মাথাব্যথা ও অন্যান্য সমস্যায় ভুগছেন বহু মানুষ। বিশেষত শিশু, বয়স্ক এবং হাঁপানি বা হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি। কিন্তু আতঙ্ক নয়, কিছু সহজ ঘরোয়া প্রতিকার মেনে চললে এই পরিস্থিতিতে অনেকটাই স্বস্তি পাওয়া সম্ভব।

বিষাক্ত বাতাস থেকে বাঁচতে মেনে চলুন এই ৫টি ঘরোয়া প্রতিকার
বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে AQI চেক করুন

যে এলাকায় আপনি রয়েছেন, সেখানে বায়ুর মান (AQI) কত,  তা মোবাইল অ্যাপ বা সরকারি সাইটে দেখে তবেই বাইরে যান। AQI ২০০-র বেশি হলে যতটা সম্ভব বাড়ির ভিতরেই থাকুন।

গুড় খান, কাশির দারুণ প্রাকৃতিক প্রতিকার

গুড়ে থাকা আয়রন ও খনিজ ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি গলা ব্যথা ও কাশি কমাতে কার্যকর। প্রতিদিন ২-৪ গ্রাম গুড় খেতে পারেন, তবে ডায়াবেটিস রোগীরা এড়িয়ে চলুন।

হালকা গরম জল পান করুন

ধোঁয়া ও ধুলোর কারণে গলা শুকিয়ে যায়, শ্লেষ্মা জমে। হালকা গরম জল শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে ও গলার জ্বালা কমাতে কার্যকর। দিনে বার বার অল্প করে গরম জল খান।

তুলসি, আদা, কালো মরিচের ক্বাথ বানিয়ে খাওয়া

একটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক ক্বাথ তৈরি করতে প্রয়োজন 

২ কাপ জল

১ চা চামচ কালো মরিচ

১ চা চামচ আদা

১ চা চামচ মধু

৫টি তুলসী পাতা ও ১-২টি লবঙ্গ

সব উপকরণ ফুটিয়ে দিনে ২ বার পান করুন। এটি কাশি ও গলা ব্যথা কমাতে অত্যন্ত কার্যকর।

ঘরের বাইরে N99 মাস্ক ব্যবহার করুন

শুধু সাধারণ মাস্ক নয়, N99 মাস্ক ব্যবহার করুন, যা বাতাস থেকে ৯৯% ক্ষতিকর কণা আটকাতে সক্ষম। এটি ফুসফুসকে PM2.5 এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক দূষণ কণার প্রভাব থেকে রক্ষা করে।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি প্রাথমিক উপশম দিলেও, যদি

কাশি দীর্ঘস্থায়ী হয়,

শ্বাস নিতে সমস্যা হয়,

বুকে চাপ বা ব্যথা অনুভূত হয়

তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। দূষণের প্রভাবে ফুসফুসে সংক্রমণ বা হাঁপানি বাড়তে পারে।