Hormonal Imbalance: শরীরে কমছে হরমোন, জানুন এই ১০ লক্ষণে, বয়স থাকতে এই সব খান

শরীর চালায় নানা ধরনের হরমোন। সকল কাজে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। স্বাভাবিক জীবনের জন্য দরকার হরমোন। শারীরিক, মানসিক ও আবেগ নির্ভর করে হরমোনের উপর। পরিস্থিতি ও পরিবেশ প্রভাবিত করে হরমোনকে। তাই মেজাজ বদলের মতো সমস্যা হয়। আধুনিক বিজ্ঞানে ৫০টিরও বেশি ধরণের হরমোন শনাক্ত করা হয়েছে। যার দরকার শরীরের বিভিন্ন কাজে। এই হরমোনের মাত্রা বেড়ে গেলে বা কমে গেলে শরীর ভারসাম্যহীন হয়ে ওঠে। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে হরমোনের এই ভারসাম্যহীনতা স্বাস্থ্যের নানা সমস্যা তৈরি করে। তাই হরমোনের ভারসাম্যহীনতার লক্ষণগুলি জানা দরকার। 

হরমোনের সমস্যা

কিশোর অবস্থায় শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা হলে মুখে ব্রণ দেখা দেয়। এটা প্রাথমিক লক্ষণ। এর সঙ্গে বিরক্তি, খারাপ মেজাজ, মনোযোগে অক্ষমতা এবং ক্লান্তির মতো পরিচিত লক্ষণ দেখলে বুঝতে পারবেন। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা উপেক্ষা করলে মহিলাদের পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম ডিসঅর্ডার-সহ অন্যান্য রোগ হতে পারে। মেনোপজের সময় মহিলাদের দ্রুত ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধির সমস্যা দেখা দেয়। এর সঙ্গে হৃদস্পন্দন ধীর, ক্লান্তি, অতিরিক্ত ঘাম, থাইরয়েড গ্রন্থিতে সমস্যা, কোলেস্টেরল বৃদ্ধির মতো উপসর্গও দেখা যায়। এই লক্ষণগুলির সঙ্গে উদ্বেগ এবং বিষন্নতা রয়েছে।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় শরীরে হজমের সংস্যা দেখা দিতে পারে। হতে পারে হাইপোথাইরয়েডিজম। এ ছাড়া ডায়াবেটিস, মোটা হয়ে যাওয়া, পেটে চর্বি জমার মতো সমস্যাও হয় হরমোনের ভারসাম্যহীনতায়।

কী কী লক্ষণ দেখবেন- 

১। মেজাজ পরিবর্তন
২। ঘুমের ধরণে বদল (অনিদ্রা)
৩। দুর্বল স্মৃতিশক্তি
৪। সারাক্ষণ ক্লান্তি 
৫। মাথাব্যথা 
৬। হজমের সমস্যা
৭। শরীরে চর্বি জমা
৮। হঠাৎ মোটা হয়ে যাওয়া 
৯। ঘনঘন বজহজম
১০। অল্পেই মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়া 

যা করবেন

এই লক্ষণগুলি দেখলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের এই সমস্যা নিরাময় করা যায়।  -

বেশি করে সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল খেতে হবে। 
প্রতিদিন সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
ডিমের কুসুমে এ, ডি, ই, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং সেলেনিয়াম থাকে। যা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে। 
- চিনি খাোয়া কমান। 
- হজমের সমস্যার নিরাময় করুন। 

আরও পড়ুন- প্রেমে ১০০% খাঁটি এই তারিখগুলিতে জন্মানো নারী-পুরুষ, ধোঁকাও খান সহজে