Hot Oil Massage: শীতে শরীরের এই জায়গাগুলিতে তেল মালিশের দারুণ উপকারিতা, ঠান্ডা কাছে ঘেঁষবে না

Hot Oil Massage: আয়ুর্বেদে সুস্থ জীবনযাপনের অনেক উপায় রয়েছে। ম্যাসাজ বা মালিশ (Oil Massage) এর মধ্যে একটি। গরম তেল (Hot oil) দিয়ে দিয়ে মালিশ করলে সবচেয়ে উপকার। শীতে স্নানের আগে মালিশ করার অনেক উপকারিতা রয়েছে। আয়ুর্বেদিক ম্যাসাজে মাথা থেকে পায়ের তলায় তেল মাখা হয়। এই ম্যাসাজটি আয়ুর্বেদ রিট্রিট, স্পা বা থেরাপিস্টরা করান। তবে আপনি বাড়িতে নিজেও এটি করতে পারেন। এটি স্ট্রেস উপশম করে, ত্বকের উন্নতি করে, রক্তচাপ কমায়। শরীরের ময়লা দূর হয়। কীভাবে আয়ুর্বেদিক ম্যাসাজ করবেন?

এই ম্যাসাজ বার্ধক্য বিরোধী
আয়ুর্বেদিক ম্যাসাজ মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল। এটি মনকে শান্ত করে, ক্লান্তি দূর করে এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অনেক উপকারিতাও রয়েছে। শীতকালে স্নানের আগে এই ম্যাসাজটি করতে পারেন। এটি শরীরে তাপ দেয় এবং শক্তিও বাড়ায়। এটি বার্ধক্য বিরোধী হিসাবে বিবেচিত হয়। দৃষ্টিশক্তিও উন্নত করে।

কীভাবে করবেন?
আয়ুর্বেদিক ম্যাসাজের জন্য একটি খালি বোতলে আধা কাপ তেল নিন। এই বোতলটি গরম জলে ভরা একটি পাত্রে রাখুন। তেল গরম হয়ে যাবে। অন্য উপায়েও তেল গরম করতে পারেন তবে বেশি গরম করবেন না। এবার এই তেল সারা শরীরে লাগান। মাথার ত্বক থেকে শুরু করে পায়ের তলদেশ পর্যন্ত বৃত্তাকার গতিতে শরীরের প্রতিটি অংশ ম্যাসাজ করুন। কপাল, কান, গাল, চোয়াল, ঘাড়, বুক, পেট থেকে ঘড়ির কাঁটার দিকে ম্যাসাজ করতে থাকুন। হাত, পা এবং সমস্ত জয়েন্টগুলোতে লম্বালম্বিভাবে ম্যাসাজ করতে থাকুন। এই তেল শরীরে লাগিয়ে ১০ মিনিট আরাম করে শুয়ে পড়ুন। এর পর হালকা গরম জল দিয়ে স্নান করুন।

কোন তেল নির্বাচন করতে হবে
ত্বক শুষ্ক হলে বেছে নিতে পারেন বাদাম বা সরষের তেল। যদি সংবেদনশীল ত্বক হয় তবে ঘি বা সূর্যমুখী তেল নিন, যদি তৈলাক্ত ত্বক হয় তবে আপনি তিসি বা ভার্জিন নারকেল তেলের মতো হালকা তেল বেছে নিতে পারেন।