Ideal Height Weight: হাইট অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত? তালিকাটা দেখে নিন...

আমাদের শরীরের উচ্চতার সঙ্গে ওজনের একটা সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখতে উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন থাকা খুবই জরুরি। সঠিক ওজন না থাকলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। যেমন ওজন বেশি হলে হার্টের সমস্যা, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগ হতে পারে। আবার ওজন খুব কম হলে দুর্বলতা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া, হরমোনের ভারসাম্যহীনতার মতো সমস্যা দেখা দেয়। তাই উচ্চতা অনুযায়ী ওজন ঠিক রাখা প্রয়োজন।

ছেলেদের জন্য উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজন

• ৫ ফুট: ৫৫-৬১ কেজি
• ৫ ফুট ২ ইঞ্চি: ৫৭-৬৫ কেজি
• ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি: ৬০-৬৯ কেজি
• ৫ ফুট ৬ ইঞ্চি: ৬৩-৭৩ কেজি
• ৫ ফুট ৮ ইঞ্চি: ৬৬-৭৭ কেজি
• ৫ ফুট ১০ ইঞ্চি: ৬৯-৮১ কেজি
• ৬ ফুট: ৭২-৮৫ কেজি

মেয়েদের জন্য উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজন

• ৫ ফুট: ৪৫-৫২ কেজি
• ৫ ফুট ২ ইঞ্চি: ৪৮-৫৫ কেজি
• ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি: ৫১-৫৮ কেজি
• ৫ ফুট ৬ ইঞ্চি: ৫৪-৬১ কেজি
• ৫ ফুট ৮ ইঞ্চি: ৫৭-৬৫ কেজি
• ৫ ফুট ১০ ইঞ্চি: ৬০-৬৯ কেজি
• ৬ ফুট: ৬৪-৭৩ কেজি

এই ওজনের হিসাব সাধারণ মানুষের জন্য। তবে ক্রীড়াবিদ, বডিবিল্ডার বা ফিটনেস ট্রেনারদের ক্ষেত্রে ওজন একটু বেশি হতে পারে। তাঁদের শরীরের মাংসপেশি বেশি থাকায় এই পার্থক্য হয়। তাই তাঁদের ক্ষেত্রে BMI বা বডি মাস ইনডেক্সের পাশাপাশি বডি ফ্যাট পার্সেন্টেজও বিবেচনা করা হয়।

ওজন মাপার আগে কিছু বিষয় মনে রাখা দরকার। সকালবেলা খালি পেটে ওজন মাপা সবচেয়ে ভালো। ভারী জামাকাপড় পরে ওজন মাপলে সঠিক ফলাফল পাওয়া যায় না।

উচ্চতা অনুযায়ী ওজন ঠিক রাখার জন্য সঠিক ডায়েট ও নিয়মিত ব্যায়াম খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাই নিজেকে ফিট রাখতে এই বিষয়গুলির দিকে নজর দিন।